這份「快孕優生」指南免費送給你們了

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備孕注意事項：

1、備孕前三個月夫妻兩人共同做孕前檢查，事半功倍。

2、不管有沒有口腔疾病，女性朋友都應該在備孕前做口腔檢查。

3、備孕夫妻共同補充葉酸，其中女性應堅持服用至孕早期三個月。

4、備孕夫妻都應在備孕前半年戒煙停酒，二手煙的危害也不容忽視。這是避免出現缺陷嬰兒的關鍵性要素，需特別重視！！！

5、家裡有寵物的女性最好做一次弓形蟲檢查，如果寵物疫苗接種全面，孕期也是可以養的。

6、保健品、營養品不要盲目食用，備孕期間也無須刻意進補。日常飲食注意營養均衡，盡量避免辛辣生冷刺激類食物。

7、加強鍛煉，不僅可以增強身體抵抗力，還能提高精子和卵子的質量，有利於優生優育。每天堅持半小時以上的有氧運動為佳。

8、心情放鬆愉悅很重要！很多人久備不孕僅僅是因為給自己的壓力太大，導致內分泌和排卵功能異常。

優生備孕計劃：

1、排卵期。監測排卵的方法有基礎體溫法、排卵試紙、B超等多種，備孕夫妻可根據自身實際情況進行選擇。

2、同房姿勢。不管是子宮前位還是後位，都不是一成不變的。同房之後不要立即起身活動，平躺屁股底下墊個軟枕抬高臀部，這樣平躺一個小時左右會更有利於精子的穿透。

3、月經推遲。如恆".健果平時月經周期正常，月經推遲三到五天就可以用早孕試紙檢測是否好孕，更為準確的方法是到醫院抽血化驗hcg。

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