維生素E內服抗衰老，外用淡疤痕？醫生的回答比較中肯

說到維生素E，不少女性腦海中便立馬蹦出一個詞：美膚聖品！

據說，它內服可以抗衰老、除皺、淡斑，外用能淡化疤痕、祛痘印，簡直是維生素里的「戰鬥機」。

維生素E，真有那麼強大？

內服確實有用！

「內服維生素E，確實可能改善皮膚狀況，尤其是對女性。」廣州醫科大學附屬第三醫院的廖夢怡醫生說。

她介紹，女性皮膚好不好，體內的性激素起著至關重要的作用。

女性體內的雌激素分泌太少，就會影響真皮細胞的儲水功能，讓皮膚變得乾燥，進而出現細紋、長斑等；若是雄激素水平偏高，則容易長痘痘。

這跟維生素E有啥關係？

「因為維生素E能促進雌激素分泌。」廖夢怡醫生說，服用維生素E，能幫助調節雌激素水平，連帶著，也就解決了相關的各種皮膚問題。

其次，皮膚變差，背後還有一個元兇，叫「自由基」。

它是皮膚中最愛「搞事」的分子，會破壞皮膚細胞活力和平衡，使皮膚細胞免疫能力迅速下降，導致皮膚衰老和病變。

「就像暴露在空氣中的鐵，會變得銹跡斑斑。」廖夢怡說。

而維生素E具有強大的抗氧化性，能增強皮膚的抵抗力，從而更好地抵禦「自由基」的侵害。

想要皮膚好，最好還是...

既然有用，那為了皮膚好，維生素E還不趕緊吃起來？

廖夢怡醫生建議，可以先從「食補」做起。

植物油，如橄欖油、小麥胚芽油；綠葉蔬菜，如萵苣、捲心菜、芹菜；以及堅果等，都是富含維生素E的食物。

如果要額外補充，吃之前，吃點有「油水」的食物更好，最好在飯後服用。因為維生素E為脂溶性維生素，它與脂肪一起消化時，吸收更好。

吃維生素E片，可不能過量

廖夢怡還提醒道，只要日常飲食比較均衡，人體一般不會缺乏維生素E。

「如果不缺，單為了美膚而吃維生素E膠丸，沒有必要。」

因為維生素E攝入過量，會積蓄在人體內，可能會導致噁心、嘔吐、眩暈、視力模糊等副作用。長期大劑量補充，還可能會誘發血栓性靜脈炎、肺栓塞、下肢水腫、免疫力下降等問題。

此外，過量攝入維生素E，還會給器官造成負擔，從而阻礙其他維生素的吸收，得不償失。

當然，也有一部分人確實需要補充維生素E，比如食物比較匱乏、單一，或者自身比較挑食，或是常年吃外賣，較少吃蔬果等人群。

「即使需要額外補充，每天攝入的量也最好不要超過200毫克。」

口服的別抹臉，外用要選專門產品

維生素E外用，還能祛疤、去痘印？

廖夢怡醫生坦言，對於凹陷和增生型疤痕，塗抹維生素E是沒用的。對色素沉著的痘印，倒有一定的效果。

那麼，口服的維生素E能「一物多用」，直接往臉上抹嗎？

還真有人這麼干。他們將口服維生素E膠囊裡面的油擠出來，塗在臉上，或用它自製面膜。

廖夢怡醫生認為，都起不到美膚效果。

市場上最常見的口服維生素E，呈金黃色軟膠囊狀。「別看那麼大一顆，其實裡面維生素E的含量極少，90%以上都是輔料。做成那樣，是為了方便服用，促進腸胃吸收。

「膠囊中的油狀物，根本無法通過皮膚屏障，被皮膚吸收。乾性皮膚塗塗倒沒事，如果是油皮、痘皮，反而還會堵塞毛孔，讓臉上冒痘。」

因此，廖夢怡醫生提醒，最好別把吃的維生素E往臉上塗。如果想外用，還是得用專門的含維生素E的護膚品。

「護膚品中的維生素E，會經過特殊的劑型搭配和生產工藝，較能被皮膚吸收。」

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