夜裡反覆兩個時間段醒，是胃在求救，要警惕！3件事助你養胃

睡眠質量的好壞反映著一個人的身體健康程度，排除失眠引起的睡眠質量下降，夜裡反覆醒來，可能是你的腸胃出現了問題，要引起警惕！

夜裡兩個時間醒的人要注意了！

12點-1點醒來：

中醫認為平躺入睡1小時後，腸胃會進行自我的修復和對貯存在胃內的食物進行二次消化，會分泌一定的胃酸。按照11點入睡的生活習慣來計算，12點-2點這個時間段，如果胃經出現了問題，導致胃酸分泌過剩，出現燒心的癥狀，胃火旺盛，就會容易醒來，伴有口渴的感覺。這種狀況一般在飲水後十分鐘內逐漸消失，但要引起重視。

4點-5點醒來：

腸胃健康的人睡覺起來都會有如廁的習慣，腸胃經過一晚的消化分解，需要在醒來後及時排除體外。但是如果腸胃出現了問題，腸胃內不能積蓄這麼多的代謝物，就會把排泄的時間提前1-2小時，所以腸胃不好的人經常會在3-5點起來上廁所。

所以一旦胃出現了問題，人在夜裡就會很容易醒來，這是在提醒你，需要養胃了！

養胃就是養人，做好3件事，助你養胃：

1、少次刺激、辛辣食物

辛辣、刺激性的食物會導致胃酸分泌增加，損傷胃粘膜，降低腸胃對幽門螺桿菌的防護，導致胃病的發生。一些辛辣的食物還會中和胃酸，形成有毒物質，貯存在腸胃和血液里，一旦時間長了就會導致血管的堵塞，還會引起心腦血管疾病，所以養胃首先就要管住嘴，不亂吃刺激性大的食物。

2、食補養胃，均衡膳食

世界衛生組織認為，不論中西藥物都會對腸胃的活性酶和有益菌造成一定的破壞，因此食補養胃是最佳的選擇。

沒有胃病的人可以平時多喝小米粥、八寶粥等粗糧粥類食物進行調理腸胃，有慢性胃病、胃潰瘍的人可以食用黃酮類化合物含量高的黃酮素蜂膠、芝草三萜等有著「廣譜抗菌劑」之稱的天然食葯兩用的食材，來修復胃黏膜，對幽門螺桿菌也有很強的殺滅作用。

3、適度運動，提高腸胃免疫力

除了飲食上的注意外，腸胃不好的人還要堅持適量的運動，來幫助腸胃進行消化，增強胃動力，提高身體免疫力。盡量要在飯後半小時在進行運動，每周堅持運動5天以上，可以進行乒乓球、羽毛球等有氧運動。

最後提醒大家，夏季馬上就要到來了，很多人喜歡在夏天吃燒烤和扎啤，但是一定要注意飲食衛生，腸胃不好的人需要更加的注意，盡量減少外出就餐的次數，保護好自己的腸胃！

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