負面情緒的管理-以及踢貓效應

踢貓效應是個心理學名詞，百度詞條的描述如下：「踢貓效應是指對弱於自己或者等級低於自己的對象發泄不滿情緒，而產生的連鎖反應。「踢貓效應」，描繪的是一種典型的壞情緒的傳染。人的不滿情緒和糟糕心情，一般會沿著等級和強弱組成的社會關係鏈條依次傳遞。由金字塔尖一直擴散到最底層，無處發泄的最弱小的那一個元素，則成為最終的受害者。其實，這是一種心理疾病的傳染。」

常見的負面情緒有憂傷、難過、憤怒、焦慮、煩躁、緊張、失落...情緒會在主觀思想層面、生理層面和行為層面都有所表達，比如小明對即將到來的考試充滿憂慮，主觀上對考試得出好成績不自信，生理上分泌特定的化學介質，行為上情緒低落，失眠，易疲勞等；

情緒是一個逐漸喚起並表現的過程，個人遇到引發性的事件，在價值觀的框定下主觀或者潛意識裡，關聯出事件對自己的影響，做出判斷後，引發出情緒。

對弱勢方發脾氣，對未來焦慮，對平凡的處境失落，負面的情緒對人的影響整體是消極的。有沒有方法化解呢？回到上一段的情緒引發過程，若要化解，只能對引發事件給自身帶來的影響重新評價，必要時修正價值觀。往往人的年紀越大，脾氣會變好，正是因為價值評定更加寬泛，「看得開」，自然的定律和偶發的不幸無法避免，針對工作生活的不順心，釐清引出事件的原因，避免過度解讀和寬容待人——不違背原則的寬容他人也是提升自己。一個人憤怒是因為他認為自己是對的，但站在不同的位置看待這件事是否依然表明他是對的？

負面情緒想辦法在爆發之前化解掉，也不要默默承受，而是需要積極的調整對現世生活的認知，不要急於判定，等一等事態的發展，想一想化解的對策，選擇好的情緒模式比意識上的偉光正更有意義，如此才是走在成熟的道路上。

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