女孩子想要變瘦，經常吃這四種食物最好！特別第4種，瘦身還養顏

每一次看見零食就走不動道，每次都想把超市搬空。哎...心痛的，看著日漸增長的小肚腩還有逐漸結實的胳膊。不提了，說多了都是痛。

但是自從我找了一個健身教練做了男朋友之後，我的減肥道路就有了新的路燈了。從之前的120斤已經減到了95斤，這不僅要有健身之外，食物也是至關重要的。下面就分享幾個我經常吃的減脂食物吧，聽說坐著都能燃燒卡路里。

1.西蘭花

想必知道一點健身知識的人肯定聽說過，那些身材棒棒的健身妹子每一餐都有西蘭花的參與。這是為什麼呢？我們來看看吧。

從表格就能看出，西蘭花的GI和脂肪特別低，而且西蘭花的熱量極低，低於50%的其他蔬菜，具有強烈的飽腹感。這樣既控制了熱量而且還讓肚子飽飽的。

對於西蘭花的做法我們大可不必想健身人士一樣水煮。

先講西藍花用熱水過一下，之後準備蒜末下過加少量油翻炒一下就可以了，這樣既保證了味道而且油脂不會太多。

2.糙米

糙米作為雜糧來說，口感比較粗糙。但是非常適合減脂的人士吃，因為糙米中有較多的膳食纖維和礦物質。而且它的GI比平常白米跟加低，飽腹感極強。

不喜歡糙米粗糙的口感，可以做粥來吃。放幾粒紅棗和荔枝，就這樣直接在電飯煲里煮它半個小時，口感比較津爽。

3.雞胸肉

同樣作為健身人士必備的肉類，雞胸肉作為白肉排在第一位。雞胸肉有幾個優點，第一就是價格低廉而且營養與其他肉類相差無幾。第二就是它的脂肪含量極低，是減肥的利器。

從這張表格可以看出，100克的雞胸肉脂肪含量僅有5克，可見它的減脂能力。

很多人不喜歡吃雞胸肉是因為口感非常的澀，沒有味道。那麼現將雞胸肉腌制好，放入烤箱，之後撒上你燒烤醬或者是其他醬料。編編非常喜歡這樣吃，因為外酥里內的口感非常不錯。

4.牛油果

牛油果具有能將脂肪消化的脂肪酸，是非常不錯的減脂水果。而且擁有這健康的不飽和脂肪，控制血糖升高。

從表格上里看，它的熱量有一點微高，所以一定要適度實用。

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