初學者怎樣練習冥想

冥想時閉上眼睛或睜開眼睛都是可以的，但是作為一個初學者，最好時閉上眼睛，這樣可以阻止外部的視覺刺激，防止分心無法平靜下來。

1、開始練習冥想時，我們需要找一個安靜的環境，這樣能使我們專註於冥想的練習，避免大腦受到外部刺激。你所選擇的地方，需要保證你不會被突然打斷，最起碼需要堅持五分鐘或半小時。

2、如果你覺得身體較為不舒服，可以試著穿著較為寬鬆的衣服，這樣可以很好地解除衣服對身體的接觸感，當然，務必要脫鞋。

3、很多經驗豐富的冥想者建議一天兩次，每次20分鐘，但是這對於初學者而言可能難以做到，初學者開始只要進行5分鐘，每天一次就好。

4、建議冥想之前簡單做些伸展運動，這樣可以幫助冥想者儘可能的放鬆自己，讓身體和精神都能更好的準備冥想。

5、初學者進行冥想時，一定要做好充足的準備，每天堅持有利身心健康！

冥想過程中，一定要保持心靜。

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