夏天到了想減肥？那你真的了解怎麼瘦嘛，有氧運動了解下？

看著身邊一個個瘦妹子在自己面前經過，你是否很羨慕，很希望擁有這樣的身材呢。再看看自己的虎背熊腰，你是否也很嫌棄呢？每個女生都有一顆想瘦的心，但是實現起來卻那麼難。

你是否也出現過這樣的情況，自己也經常鍛煉，可是就是瘦不到自己理想的身材，而這時，你是否有考慮過是不是方法弄錯了呢。我身邊也有過這樣的例子，為了減肥可以晚上不吃飯，只吃蘋果和喝水，可當體重輕下來的時候，又猛吃，最終還是回到原來的體重。所以減肥也是要找到正確的方法的。

有氧運動就是一個很好的減肥方法，但是什麼是有氧運動，想必大家還沒有搞清楚吧。有氧運動其實就是指人體再氧氣充分供應的情況下進行的體育運動。它的特點是強度低，有節奏，持續時間長。

要求是每次鍛煉的時間不少於一個小時，每周堅持3到5次。其實看起極拳、跳健身舞、跳繩等等。這些運動可以說是很輕鬆也很享受了。而且呢，氧氣能充分酵解體內的糖分，還可以消耗體內脂肪，增強和改善心肺功能，調節心理和精神狀態，是健身的主要運動方式。

所以說，如果你想減肥，有氧運動是你選擇的運動，而且有氧運動不辛苦，這些運動你都可以每天做。現在看起來，減肥是不是不特別難，不用像絕食，那麼難熬。有氧運動不僅僅能減肥，還可以調節身心健康。

長期堅持有氧運動能增加體內血紅蛋白數量，提高機體抵抗力，抗衰老，增強大腦皮層的工作效率。還可以增加脂肪消耗，防止動脈硬化降低心血腦疾病的發病率。在做有氧運動的同時，也要合理安排食物，不僅能減肥成功，而且更有效，體重也可以更固定，而大家也不用擔心之後體重的猛增。

不過前提是要堅持做有氧運動。大多數高難度運動是無氧運動，這樣的運動雖然比有氧運動更快減肥，但是呢，它也是會使你的身材不那麼好看。如長時間的長跑，過後不做拉伸運動的話，就會積累過多的乳酸，而這時你的小腿就會有一塊一塊的肌肉，這時，你的腿也就變成肌肉腿了。

而變成肌肉腿也難消除，所以，有氧運動相當於無氧運動來說，還是更好的一種運動方式。再說，激勵的運動對身體也不好，容易扭傷，抽筋。對於減肥來說，大家還是要注意一下運動方式的。減肥其實並不辛苦，有氧運動的方法很多，我們可以每天試著不同一種方式鍛煉。

想要變瘦並不難，只要每天堅持做有氧運動，你可以成為眾人所羨慕的對象，變成眾人的焦點。不要再羨慕別人了，讓我們也開始行動起來，為了漂亮的衣服，為了心中的男神，即使沒有美麗的面孔，也要有魔鬼的身材。

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