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做了一天腰酸背痛？筋骨僵硬？渾身無力？運動總是達不到更好的效果？

你缺乏一套拉伸動作，不管是運動前熱身還是平時活動身體，這套動作都有很好的緩解腰背疼痛，舒展筋骨，提高運動質量的作用哦！

筋骨老化是年紀漸大特有的特徵。如果你能堅持每天早上跟晚上來一套，不但會讓你身體血液流通變得順暢，筋骨也會越來越軟，有的人堅持一段時間後，還意外發現長高了2-3cm！

不知道如何進行舒展拉伸？

小編網上搜來10個特別有代表性的全身肌肉拉伸動作，告別身體僵硬吧！

每個動作堅持30秒以上，質量優於質量哦！

動作1

動作2

動作3

動作4

動作5

動作6

動作7

動作8

動作9

動作10

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