父母是孩子的啟蒙老師，練瑜伽要從娃娃抓起，青出於藍勝於藍！

能堅持練習瑜伽的人最終都是贏家。你可能不知道，那些有寶寶的瑜伽者在拍照方面有些多大的優勢，她們可以和寶寶一起賣萌，可以在練習瑜伽時和寶寶互動，更有甚者會帶著寶寶一起練習瑜伽。在寶寶小時候拍一組這樣的親子瑜伽照片留念，很有紀念意義哦。

1、自然站立

親子裝是拍親子瑜伽照必備的道具，不過誰能告訴我，這個小孩子是怎麼浮在空中的，難道他會魔法嗎？

體式詳解：身體放鬆，上半身保持直立的狀態，雙臂垂在身體兩側，雙腿伸直，兩腳併攏站立在地面上。

2、手倒立

這個瑜伽體式還算正常，屋內的擺設也好溫馨，不過窗戶那頭的喵星人是來充數的嗎(ー_ー)!!

體式詳解：身體向前傾，雙手撐在地面上，腰部用力，雙腳向上抬起，雙臂支撐身體重量。身體緊張，腹部收起，感受臀部和大腿肌肉緊繃感。膝蓋彎曲，雙腿90°直角向下移動，大腿平行於地面小腿垂直地面。

3、船式

這個瑜伽體式用來做親子互動剛剛好，也不用擔心寶寶摔倒，而且媽媽也能快速恢復身材。

體式詳解：雙腿伸直坐在地面上，兩手放在臀部兩側的地面上，指尖向前指向腳尖方向。軀幹向後靠，雙腿伸直繃緊，向上抬起。以臀部為軸，向上抬起雙腿，雙腳與頭部平齊。

4、駱駝式

剛出生幾個月的寶寶對世界充滿新奇，即使做高難度的瑜伽動作他們也不會害怕。

體式詳解：金剛坐進入，臀部向上抬起離開腳跟，身體直立。調整呼吸，頭部後仰上半身隨之向後彎，雙臂向後伸展，雙手放在腳跟處。

5、手倒立

做瑜伽練習時別忘記時刻關注孩子，不注意孩子就悄悄溜掉了。

體式詳解：從下犬式進入，手掌貼緊地面，腳尖借用和地面的反向作用力和慣性，向上抬起雙腿，雙臂用力支撐身體重量。膝蓋微微彎曲，收縮腹部，感受臀部和大腿肌肉緊繃感。

6、卧蓮花坐

跟媽媽一起躺在書推上放鬆，做瑜伽冥想，小傢伙開心極了，沒準再過幾年她就能和媽媽一起練習了。

體式詳解：坐在地面上，雙腿伸直。將右腳背放在左腿根處，左腳背放在右腿根處，腿部成全蓮花坐式。身體後仰，背部貼靠在地面上，雙手在胸前合十。

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父母是孩子的啟蒙老師，所以完全不用擔心孩子將來會不會練瑜伽，也許能青出於藍勝於藍。

互動話題：你從父母身上學到了什麼？

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