人的身體有3個地方「發黑」，說明腎臟不太好，看看你中招了嗎

中醫認為腎「在志為恐＂，因此，腎氣足，人的心神就會安定；反之，人就容易產生恐懼，嚴重者還會出現精神性疾病。腎好很重要，想要花花世界，就得養好自己的腎。

這三個地方說明腎不好：

1、額頭髮黑

從中醫學上看，額頭主「火」，額頭上的氣色可顯示心、腦血管的健康狀況。如果額頭中央自髮腳至印堂部分有凹陷現象，或印堂部分皺紋特多的人，一般都屬五行缺火，應注意心臟得病;而額頭烏黑者，則是肝火過旺、腎虧的徵兆。

2、黑棘皮症

醫學上，當脖子發黑，是一種叫黑棘皮的病，這種疾病會對皮膚組織產生非常大的破壞，而且可以深入內部影響到我們體內的胰島素。一旦胰島素減少，就會破壞腎臟的過濾系統，對腎臟造成損壞。

3、眼睛發黑

腎不好眼睛會出現浮腫，而且視覺模糊，這是因為腎不好失眠多夢，精神容易渙散導致眼睛浮腫，當腎臟虧損嚴重，不能正常的將腎水送達到眼睛，眼會覺得干、酸、澀、慢慢視覺就會模糊，嚴重的時候會出現黑影。

想腎臟健康，要做到三件事

不憋尿

很多人經常有憋尿的習慣，這樣很容易導致尿液在膀胱里存積太久，很易繁殖細菌，而細菌會經輸尿管逆行到腎，導致腎臟受損，引起尿路感染、腎盂腎炎等。

免勞累，少房事

體力勞動過重會傷氣、腦力勞動過重會傷血、房勞過度會傷精。因此一定要量力而行，勞作有度，房事有節。這樣才有助於養腎護腎精。

不熬夜

熬夜已經成為了很多人的常態生活，但是你要知道，不僅僅是你在熬夜，你的腎臟也在陪你拚命，不能得到及時的休息，長此以往，在強大的「機器」也會有磨損的一天。腎臟也不例外，超負荷運轉也會造成損害。

養成健康合理的生活作息是養腎的重要一步，堅持每天8小時睡眠，對身體是最好的養護。

養腎要多吃這些食物

【1】粟米

粟米：又稱穀子、稞子。能補益腎氣。《名醫別錄》及《滇南本草》中都曾說到「粟米養腎氣」。明·李時珍還說：「粟，腎之谷也，腎病宜食之，煮粥食益丹田，補虛損。」

【2】黑米

黑米有「滋陰補腎，健身暖胃，明目活血」，「滑濕益精，補肺緩筋」等功效，多吃能補腎

【3】山藥

山藥在中醫的眼中可是上品之「葯」，不僅食用價值高，其實藥用價值也是非常之高的，非常的適合腎虛患者食用，還可以益腎填，非常適合的男性補腎，除了這些山藥還具有補肺、健脾作用。

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