拒絕駝背，保持勻稱的體態，試試這6個體式

最近大眼妹周圍很多妹子都問我:小的時候沒有注意體態，現在成年了再通過瑜伽來改能不能有效果呀？答案是:有呀!其實只要不是特別明顯和嚴重的駝背，大部分現在的年輕人都有駝背，雖然是輕微的，但是影響我們的整體氣質，很多仙女表示不服了:沒有呀，大眼妹，我給你看照片!但是呀妹子，照片上的儀態是特意修正過的，所以，練習儀態真的是現代人的必修課了。

雙手鴿王式

這個體式能夠讓我們的腰部更加靈活有力，能夠改善我們的儀態，堅持練習會有很好的效果哦！吸氣，跪坐於瑜伽墊上，呼氣，右腿向後伸展，小腿上抬，雙手帶動上半身向後仰，雙手抓住右腳，保持均勻的呼吸。

鶴蟬式

這個體式稍微有些難度，對於鍛煉手肘部分的肌肉，讓小臂更加緊實很有幫助。吸氣，手肘撐地，呼氣，雙腿疊起來跪坐，呼氣，雙手手肘撐住下半身上抬，在空中堅持一段時間，保持均勻的呼吸。

頭手倒立

放鬆全身又能夠鍛煉儀態的體式，吸氣，手肘撐地，呼氣，雙腿帶動下半身上抬，雙腿停在頭部上方，堅持一段時間，這個體式能夠放鬆我們的大腦，平靜我們的身心，讓我們更加平和，氣質好了，儀態也就好了。

全駱駝式

接下來是一個大修息式，這個體式還能改善駝背鍛煉儀態哦，注意:做這個體式時需要調勻呼吸。吸氣，跪立姿勢，呼氣，雙手帶動上半身向後倒，雙手抓住兩邊小腿，腰部呈一個弧形，這個體式能夠讓我們的腰部更加靈活有力。

新月式變式

這個體式在新月式的基礎上稍有變動，鍛煉我們腰部的舒展及儀態。吸氣，左腿呈弓子步，右腿向後，膝蓋著地，小腿上抬，呼氣，左手帶動上半身向後仰，左手抓住左腳，右手撐地，保持重心平衡，堅持一段時間。

單腿格拉威亞式

這個體式稍稍用勁，並不容易，然而對於鍛煉儀態有相當不錯的效果。雙手手掌撐地，雙腿併攏放於身後，吸氣，雙腿抬起，與地面平行，保持重心穩定，呼氣，雙腿在空中分開，成一字形，堅持一段時間。

觀察駝背很容易，在不經意的時候突然看看自己周圍能夠找到自己儀態的東西，或者看看別人手機中的你哈，仙女們不要怕，認識是改變的第一步。當然啦，在練習瑜伽之餘，大眼妹還推薦大家靠牆站來修正儀態哦!

有什麼問題，歡迎留言給小編哦！

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