吃什麼食物可幫助瘦身減肥？營養師推薦這3種食物

減肥的時候千萬不要節食，並不是我們攝入的越少我們瘦得越快。在減肥的時候，尤其要注意營養均衡，很多人在減肥的時候會拒絕碳水化合物和肉類的攝入。這其實是非常不健康的。下面我們就來詳細了解一下。

為什麼減肥的時候要吃肉呢?

肉類可以給我們提供大量的蛋白質：蛋白質在我們的體內代謝時間很長，不但可以給我們充足的飽腹感，還對我們的身體有很多的好處。蛋白質還能幫助我們抑制脂肪形成，這樣就不會造成脂肪堆積。因此，我們應該適當的吃一些肉。

為什麼減肥的時候要吃碳水化合物呢?

防止反彈：很多人在減肥的時候會拒絕碳水化合物，這是一種非常不科學的理念。我們在減肥時期，拒絕碳水化合物會使我們的體重快速下降，可是我們的身體本身會對碳水化合物有非常強烈的需求。在我們恢復健康飲食之後，這種需求會使我們下意識的攝取更多的碳水化合物，也就會迅速使我們變胖。因此，我們在減肥期間，應該適當的攝入及碳水化合物。

食物中哪三寶可以幫助我們瘦身減肥呢?

1、雞胸肉

雞肉屬於白肉，是一種非常健康的肉類。雞肉中富含著豐富的蛋白質，而且富含多種維生素和營養物質，不但可以滿足我們的營養需求，還可以幫助減肥。

不過我們在食用雞肉的時候，一定要注意部位：雞翅和雞腿中雖然富含非常豐富的膠原蛋白，但是富含很高的膽固醇，對減肥並沒有什麼好處。雞胸肉中非常豐富的蛋白質，而且脂肪含量幾乎為零，是一種健身或是減肥都可以放肆食用的健康食物。

2、燕麥

在可以補充碳水化合物的食物中，燕麥是非常優秀的一種。燕麥中富含的碳水化合物含量很低，而且蛋白質含量相對更高，經常食用燕麥不但可以幫我們補充豐富的膳食纖維，還可以起到抗氧化，抗衰老的作用。食用燕麥時可以配合牛奶一起使用，這樣可以加大補充蛋白質的效果。

3、雞蛋

很多常年健身的人有大量吃雞蛋的習慣。很多健身教練也建議我們在減肥期間，早餐時最好可以吃一個白煮蛋。只要一個白水煮蛋，就可以滿足上午對蛋白質和維生素的需求，使我們在減肥期間不會由於攝入不均衡而傷害到我們的身體。不過雞蛋白對我們的身體有很多的好處，可是雞蛋黃中含有非常豐富的膽固醇，不建議每人每天食用超過兩個。

溫馨提示

減肥期間，不但要注意蛋白質和碳水化合物的攝取，水果也不應該缺少。我們在減肥時應該盡量避免高糖的水果，可以選擇黃瓜，番茄，蘋果等健康綠色的水果。不但可以幫助我們補充維生素和營養物質，還可以產生強烈的飽腹感，幫助我們瘦身減肥。

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