養生食療 不負春光

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春天裡，萬物欣榮，生機蓬勃

也是人體生理機能，

新陳代謝最活躍的時期。

晚春時分，陰寒漸退，乍暖還寒。

要少吃寒性食品，

適當吃些五穀雜糧等溫性食品，以祛陰散寒。

雜糧養生

五穀為養 補益精氣

俗話說，「民以食為天」。糧食是人類的主食，是人類生存最基本的營養物質，也是人體營養成分的主要來源，人體所需熱量的80%-90%和蛋白質都是由糧食提供的，糧食還供給人體礦物質和多種維生素。

我們平常所說五穀雜糧其實是個「大家庭」，有小米、玉米、糙米、大麥、燕麥、黑豆、紅小豆、芸豆、高粱等，有特殊用途的多種糧豆。而這些糧食放在一起煮粥，則讓營養加倍，口感也更加美味。

粥

養生八寶粥

五穀雜糧粥

健脾養胃粥

配料及做法

早餐養生粥，空腹的情況下請勿點開，否則...看完你會超想吃~

養生八寶粥

份量：350g

配方：糯米、小麥仁、紅小豆、大芸豆、枸杞、白蓮子、紅棗干、花生仁。

方法：先浸泡材料1小時左右，洗凈再下鍋熬1.5-2.5小時。

五穀雜糧粥

份量：300g

配方：黑糯米、燕麥片、大黑豆、紅小豆、蕎麥。

方法：先浸泡材料1小時左右，洗凈再下鍋熬1.5-2.5小時。

健脾養胃粥

份量：300g

配方：黑糯米、燕麥片、麥仁、紅蓮子、玉米粒、糙米、小黃米、紅薏米、蕎麥米。

歸党參牛肉湯

滋補效用：補血活血，補中益氣，增強免疫，健脾和胃

宜 忌： 全家適用 ，孕婦不宜

白菜燉骨頭湯

滋補效用：消燥除熱，潤腸通便，養心安神，健脾養胃。

肉糜蒸蛋

蒸蛋不僅能保留雞蛋的營養，而且口感滑嫩，入口即化。

龍妃·康嘉提醒您：

即使生活中有那麼多不得不去隱忍的壓抑，

也可以在這樣一道煲湯中享受美味，

安然養生。

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