月經前跑步，美女黃體破裂，超大量出血！差點沒命！

據報道，今年36歲的長沙美女曉雯，喜歡跑步，但前幾天的夜跑差點要了她的命。據悉4月9日晚，美女曉雯約著朋友，到了橘子洲頭和大家一期跑步，但是跑完突然肚子痛起來！渾身出冷汗！朋友嚇壞了！朋友趕緊把她送到湖南省人民醫院急診科就診。

據悉，今年36歲的美女曉雯，這幾天正處於來月經之前，劇烈運動使黃體破裂出血，出血量竟然達到2200毫升，幾乎流了全身一半的血，這也嚇壞了跑友，索性送醫及時。

生理期來可以跑步嗎？生理期能否跑步，因人而異。書田診所家醫科醫師康宏銘建議，原則上，女性生理期來時應多休息，尤其精神不佳時更不要勉強身體。

女性若有訂定自我訓練的周期，仍應隔個幾天，並從強度低的運動做起。畢竟跑步屬於衝擊性的運動，生理期來不必讓自己過度勞累。生理期需要避免的運動：長距離的快速跑、跳躍、拳擊操、跳繩、游泳、仰卧起坐、短跑，同時在跑步時也要避免穿緊身衣褲。

如果平時沒有跑步運動習慣的女性，絕對不建議在生理期進行跑步。在生理期進行劇烈運動會抑制下丘腦功能，造成內分泌系統功能異常，從而干擾了正常月經的形成和周期。如果你是一個身體健康，而又有跑步習慣的女性，那麼在經期適當運動量的跑步並不會有副作用，相反還有助於神經系統的平衡，有利於血液循環，幫助腹肌、骨盆肌收縮及放鬆，有利於經血排出更順暢，也能起到一定的緩解痛經作用。你也可以選擇經期進行一些輕量的上身力量肌群訓練，這樣有助於進一步雕琢體形。

對於有跑步習慣的女性而言，經期跑步也是因人而異。英國的健康運動專家薩姆·墨菲建議，女性要在生理期跑步要注意以下幾點：1.要有足夠的睡眠。2.不要超出身體的承受範圍。3.如果平時一周鍛煉4次，那麼生理期建議鍛煉2次為宜。4.跑步要盡量降低配速、減小步幅，尤其以超慢跑（速度跟走路一樣，步幅極小）最為適合，運動時間也要相應減少。5.最大心率不宜超過60%（最大心率=220-年齡）。6.少女初經期不適合跑步。7.注意保暖避免感冒。8.不要勉強自己。

可見，如果平時沒有跑步運動習慣的女性，絕對不建議在生理期進行跑步，對於有跑步習慣的女性而言，經期跑步也是因人而異，安全第一。

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