老年高血壓病人怎樣做到飲食合理？

高血壓幾乎是老年人的常見疾病之一，而控制血壓在日常生活中應該怎麼做呢？今天，不如就來一起看看在飲食上應該注意什麼吧。

合理飲食要遵循低脂、高蛋白的原則。食鹽的攝入量每日不超過10克，最好是5克以下。

主要食用植物油，如花生油、菜子油、豆油等，適當限制動物脂肪和膽固醇的攝入，這樣不僅有利於預防動脈粥樣硬化，也便於控制血壓。

為了滿足人體對蛋白質的需求，除穀物提供的蛋白質外，還應給予牛奶、瘦肉、魚類等食品。

同時供給充足的蔬菜、水果，這些食品含有豐富維生素和微量元素，可以防止便秘，減少腸道疾病的發生，還可以調節體內及電解質平衡。

老年人的膳食要保持各營養素之間的數量平衡，食物應多樣化，多樣化的食物是保證膳食平衡的必要條件，少食多餐，切忌暴飲暴食，尤其是晚餐不宜過飽。

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