你擁有怎樣的外在關係？是你可以選擇滴
When You Believe
When You Believe
Celtic Woman
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你的外在關係影響著你的內在關係
可能你從來沒有這麼需要小夥伴
朋友是另外一個自己
那另外一個自己是怎樣的呢？
你的知心朋友越多，你的正能量就越多
L是個堅強的姑娘，從來不在男生面前哭
唯一一次淚崩，是在牧師面前
而第二次是在一個能量場很強的人面前
她允許自己脆弱，但是不允許自己在別人面前很脆弱
在她看來所有的脆弱，都有可能成為對方攻擊你的可能性。
這個邏輯是基於她的童年創傷，她有一個恥笑脆弱的爸爸
這個爸爸在每次L的脆弱無助時都發出了冷笑聲
所以在L看來，
脆弱是被人嘲笑的
然而事實是，有些人會保護脆弱。有些人會無視脆弱，每個人對脆弱的反映都不一樣
最近，她遇到了願意真正幫助她的人
她感覺很幸福。
這本書作者是一位心理學博士
總結歸納了有且僅有的幾種人際關係模式
四個層次的人際關係
實際上，我們一共有且僅有四種人際連接的狀態，任何時候你都總是處於這四者其一，或者兩者之間的狀態。而其中只有一種可以真正幫助你成長，我們要做的，就是儘力脫離其他三種狀態，進入唯一能發揮正確作用的那種狀態。
第一層次：孤立狀態
真正的連接意味著對其他人在情感上進行投入，是一種給予和接受同時存在的狀態，孤立狀態則在給予和接受的兩方面存在問題——要麼是給予受阻，要麼是接受無能。
處在第一層次的人，有時候就好像完全沒有意識到其他人存在一樣，讓人覺得他們沒有感情，時間一久，和孤立狀態的人交往的人們就會漸漸喪失信心，並且開始退縮。
L在處理自己內在複雜的情緒時，會採取孤立的人際交往模式。敏感的A卻認為是自己不夠好，都不看他一眼。兩人的誤解從此而生，用潛意識交流的人，在很懂彼此的同時，也一定有隔閡。這也是相處能夠很有趣的意義所在。
如果像電影里那樣，有個隨時知道你怎麼想的人的話。就少了很多複雜的紛爭。就好比《來自星星的你》都教授。都教授就是那個最懂自己的自己呀。
●如何判斷自己陷入了第一層次？
人們與第一層次的人相處時往往會覺得很困難、很孤獨，而且關係很難維繫，問問生活中你身邊的人，他們有沒有感到被需要、有價值、有人傾聽，是否覺得自己成為了你信任的人。如果他們的回答為「是」，那麼你就不太可能處在第一層次。
同時，你也要傾聽自己內心的聲音。要知道，許多處在第一層次的人，看起來很善於交際，經常幫助他人。但真正的狀態藏在你的內心，它源於你自己，你可能為他人付出了，並且有很多人圍在你身邊，但實際上你沒有連接上他們，所以你往往會感覺到沒有人以你最需要的方式為你守候。
內在缺乏支持的小夥伴，外在多麼開朗正能量，都感覺是假的。
因為內在才是core
第二層次：壞的連接關係
壞的連接關係是怎麼來的？
通常是在我們忍受不了孤獨的時候，這一切開始了——壞的人際關係總比沒有人際關係好。這種想法會讓你去接近某些人，但接觸的過程中你總會覺得不舒服或不夠好，覺得自己低人一等，甚至覺得自己有缺陷，好像是你出了什麼問題。是的，不知道是什麼原因，總之這些人就是有本事讓你感覺不舒服。
過高的期望、完美主義、不合理的要求、愛挑剔、吝惜讚美、羞恥感、內疚感、貶低行為、緘默——這些都是眾多方式中的一種，具有這些行為的人容易把其他人引入第二層次的壞連接關係中。
事實上，待在第二層次，是人類的普遍經歷，哪怕有些人身為某個圈子裡真正的「超級巨星」，也難以擺脫從某個特定的人身上體會到的被否定和失望的感受。
除了讓你感覺糟糕之外，第二層次最壞的影響是對你的能力表現產生打擊——當迷失在負面的自我評價里時，沒有人還能具有很好的能力表現。
處在第二層次的人會通過自我懷疑和自我貶低來毀滅高能力表現，你會變得更在意贏得某人的認可，而不是在意能力表現本身。
●如何判斷自己陷入了第二層次？
當你的自信心慢慢萎縮時，你會發現自己正處在第二層次。在第二層次里生活，會讓人感覺自己名不副實。
感受一下，你是否過度地浪費時間去擔心別人眼中的自己不夠好？這種連接狀態也會讓人產生焦慮、恐懼、內疚、恥辱，以及低人一等或自卑的感受。
與此同時，你也可以同樣問問周圍人的感受，進入第二層次中，會讓其他人覺得你在躲避退讓，被人打得毫無還手之力。
最基本的判斷標準是，讓你感覺不舒服的人。
也就是擁有，我行，你不行
內在關係模式的人
H是個在事業上很拼的姑娘，她可以不吃飯，餓著肚子打外呼，當然這是我最不提倡滴減肥方式，可以一個月不休息只為了超額完成業績。對新進員工開會時，通常的語句都是
「你沒長腦子啊」
「你是個廢物」
「再犯這個錯誤，給我滾」
每次開會的時候都趾高氣昂，很享受的狀態
而這樣的無效溝通，負能量釋放，對所有的人都是有影響的。
有肚子痛的，自我攻擊的。
有卑顏屈膝，每天罵完自己，罵H的
有另謀出路，換公司。下次選擇公司的時候，更看重領導層的。
塑料姊妹花也是這個範疇的。
第三層次：虛假的「良好連接」
第二層次讓你感覺不好，而第三層次的情況剛好相反。你感覺非常好！有時甚至好得飛起：風流韻事、成癮習慣、促銷的贈品、大量食物……一輛嶄新的法拉利，這些都是安慰靈魂的一種嘗試。但它們就像鎮痛劑，並不能真正地治癒疾病。
而這些「鎮痛劑」本身會讓你產生依賴和著迷，以至於你常常看不清真正需要解決的問題或者危險。處在第三層次的時候，可能會有人整天恭維你，而將一切負面消息擋在外面，令你離真實的狀況越來越遠，從而對真正發展自己的能力、獲得成長造成阻礙甚至是損害。
樊登的朋友二婚後取了台灣小夥子，在聚餐時，各種給妻子打圓場。
樊登老婆回家後各種羨慕
「你看人家台灣男人，多溫柔，體貼。哪哪都是優點」
樊登覺得哪裡不對，夫妻在好，也不能客氣成這樣啊。
這就是典型的看似美好的連接。
●如何判斷自己陷入了第三層次？
人類想出來的自我治療方式有上千種，其中很多都是自我欺騙、逃避現實的陷阱，它們最終會導致能力表現下降，沉迷於毒品、遊戲、購物不可自拔，將這些事物當作自己的避風港。
它滿足這樣三個條件：
能讓你短暫地感受到愉悅、
令你沉迷
以及不會帶來真正的滿足與進步
回想哈，你身邊有這樣的關係嗎？
第三層次：真正的連接關係
特徵，
互相關心，真正的互相關心，
說實話，富有建設性，
好的，不好的都說出來。
壞的，總是說你不對的地方，他就是喜歡挑毛病，不是讓這件事兒變得更好。
就好比GPS導航
當你設定了目的地，GPS永遠給你規劃好了路線，並且告訴你下一步該直走，左拐，還是前行。
如果你在下一個路口沒有直走，
而是左拐
GPS會繼續幫你規劃
下一個路口如何走，才能到達目的地
脾氣好到，全世界都是朋友
願你擁有第四層人際關係
並且去創造屬於自己的第四層人際關係
和過去說再見
立足於當下
看向未來
關於作者：Selina Peng,有愛的小夥伴一直在這裡。家有兒女，懂你的英語老師；心之所選，抽絲剝繭，溫柔接地氣的心理諮詢師；口口相傳，同傳屆的女漢子；蠻有能力，愛唱歌的健身教練.暖男和女王的合體，悶騷和呆萌的邊界遊走。接受網路諮詢。個人公眾號：SelinaPeng（SelinaPengForever).轉載需獲得授權。
Forgetting what is behind,
straining towards what is ahead,
I press on towards the goal
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