女士如何在家優雅瘦腿，這套動作很實用呦

今天推薦一套適合女士在家做的瘦腿減脂動作，5個動作都做完為一循環，按照個人體能做1-3個循環，每周運動2-3次。

動作一

身體微微前傾，雙腿一前一後做下蹲動作，大小腿成90度角，起身同時，後腿順勢儘力向後抬起，手臂自然擺動，重複15次後左右腿交換重複動作。

動作二

雙腿一前一後做小幅度下蹲，左右腿交替，各堅持15次。

動作三

雙腳與肩同寬，雙腿約成45度角，抬頭挺胸，臀部向後，雙腿深蹲至90度，動作重複20-25次。

動作四

雙腳偏向向左側前後錯開，上身面向正前方，做中等幅度下蹲，手臂也可配合做側平舉運動，重複動作15次換方向重複動作。

動作五

雙手撐地，以單膝為支點，另一側腿部儘力保持平直，用臀部力量將腿向後上方抬起，緩慢放落，左右交替，每條腿做15～25次。

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