大吃大喝也能減脂？告訴你欺騙餐的奧秘

如果按照三月不減肥，四月徒傷悲來做，你應該已經進行了差不多為期一個半月的減脂飲食。但你會不會發現，一直以來通過少吃使減脂卓有成效的方法效果漸漸不佳了，減脂速度越來越慢，人也打不起精神。事實上，這就說明你走進了一個死胡同。

如果你也是其中一員，那可以告訴你，現在有一個方法，可以緩解這樣的情況，同時還能大吃一頓，是不是覺得很不可思議？這個方法就是欺騙餐。今天我就給大家介紹欺騙餐的秘密，以及如何去執行。

所謂的欺騙餐，就是在一周中，選擇1至2天，可以吃的比平時多，吃你喜歡吃的東西，比如火鍋，冒菜等（周圍的童鞋都對這些樂此不疲）。但其他幾天還是保持低熱量的飲食，周而復始。

欺騙餐有其本身的兩大重要意義：

1. 首先是身體上。如果你的身體長期處於飢餓以及低熱量的飲食狀態，身體里的瘦素會減少。瘦素從脂肪細胞產生，通過下丘腦起作用，主要功能是抑制食物攝入和調節能量平衡。長期運動和飲食控制的人，體脂會降低，隨之瘦素會減少，那麼食慾就可能會增加，能量也會失衡。所以每周加入「欺騙餐」有助於維持瘦素水平。

其次，長期飢餓以及低熱量飲食會使人體的新城代謝降低，效果越來越差。身體作為一個精密的儀器，他最重要的工作就是讓你活下去，所以當你一直吃很少時，身體會進入自我保護的狀態，降低熱量的消耗。而一頓欺騙餐，等於告訴身體，我不會死，盡情消耗熱量把，那新陳代謝就會回到原有的水平。

2. 其次是心理上。民以食為天，畢竟吃是中國人民的頭等大事，美食沒有人會放過，除了滿足口福外，美食可以促進內啡肽的分泌，給人一種愉悅感。每周一到兩天的欺騙餐，讓你能身心愉悅，又能保持身體隨時進入減脂狀態，何樂而不為呢，畢竟減脂不是一天兩天的事，適當的鼓勵下自己才能使減脂之路走的下去，否則一直的低熱量飲食很有可能半途而廢，也無法適應社交和交流的需要。

那一般在欺騙餐的那天怎麼選擇自己的食物呢？這裡的原則是高碳水，高蛋白質，適量脂肪，用來提高自己的基礎代謝。一般的食物都是這樣的選擇標準，同時可以比平時吃的多。隨後在平時保持一個低碳水，高蛋白，適量脂肪的飲食策略，又讓身體恢復到消耗脂肪的進程中去。周而復始，配合運動，你會發現你的減脂之路事半功倍。

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