18歲出道，30歲爆紅，高顏值配六塊腹肌，陳偉霆簡直就是撩妹行家呀！

最近，《南方有喬木》大結局了，不知道你有沒有和本汪一樣想念那幾日看著時樾哥哥舔屏的日子。William陳偉霆把如此複雜的角色演繹得這麼精彩，真的不虧是「全能當紅偶像」啦！還有還有，William身材超棒，又辣么帥，真的叫本汪羨慕死啦！

從之前大火的《醉玲瓏》里的古裝扮相，到如今熱血鍾情的酒吧老闆，William真的是如何裝扮都有亮點。本汪以為啊，除了先天的顏值優勢之外，182cm、63kg的高瘦身材自然也功不可沒。但是大家可不要以為陳偉霆只是那種所謂的「竹竿」身材，多年來一直保持健身習慣的William肌肉線條十分顯眼！

那麼問題來了，陳偉霆是如何十年如一日的保持好身材的呢？

1

堅持運動，科學是關鍵

陳偉霆是一個很有毅力的人，每天工作完回到酒店後都要抽出時間去健身房鍛煉一小時。並且根據肌肉恢復情況，合理安排鍛煉部位。

引體向上，練背的黃金動作，背部訓練日

頸前肩上推舉，肩部訓練日

啞鈴卧推，胸部訓練日

William接受採訪時說過，他20歲的時候一個人去美國學習舞蹈，基本每天都要跳8-9個小時。從此養成了跳舞的習慣，基本每天都會抽出時間來練習。

除了跳舞，陳偉霆周末休息日的時候還會打打籃球，周末也不能閑著，真把過周末當動詞看。

在健身房進行的大量力量訓練維持了肌肉線條，而跳舞和籃球作為有氧運動促進能量消耗。能量消耗大於支出，維持好身材自然是順理成章的事情了！

2

合理膳食，自律是重點

翻看陳偉霆的微博，很難看到美食大餐的影子。唯一幾張和食物有關的微博，還是所謂的健身餐。

增肌期間需要注意補充蛋白質，每天吃20個雞蛋。

助理吃著美味的麵條，William卻只能喝雞蛋湯，這種落差反正換成本汪是忍不了的！

好不容易發現陳偉霆比較豐盛的一餐，但也是綠色蔬菜為主。

不得不說，陳偉霆在吃飯這件事上的自律程度實在讓人敬佩。正所謂三分練七分吃，無論目的是減肥還是增肌，控制食物的攝入種類都是非常重要的。

多吃牛肉、魚肉等優質蛋白質和新鮮水果蔬菜，攝入適量碳水化合物（主食），拒絕油炸食物和甜點；少食多餐，避免暴飲暴食，做到三餐規律。

3

規律作息，保證睡眠時間

陳偉霆接受採訪時說過，作為演員有時在劇組需要工作到很晚，很難保證規律作息，但是他總會想辦法保證自己的休息時間。

人體在睡眠的時候，會分泌多種激素，促進能量消耗。生長激素簡稱HGH，是人體自行分泌的一種天然激素，主要作用是促進骨骼及肌肉的生長，同時也加速體內脂肪的燃燒。HGH只有夜間睡眠時分泌，尤其是在入睡90分鐘以後分泌量最旺盛。

人體在睡眠時，身體機能運作會趨於遲緩，但新陳代謝功能仍會持續進行，積存於體內的卡路里也能不斷地燃燒，越是年輕健康的人，細胞代謝就越活潑，睡眠時消耗的能量當然就越多。

相信大家做到這幾點，常年保持好身材就是很簡單的事情了！學著愛豆陳偉霆做，成為一個健美型的人，離你已經不遠了。

本文來自樂精選作者@王碩

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