減肥你減對了嗎？減重和減脂的區別

減重和減脂

減重是減掉體重，減脂是減少體內脂肪，兩者不劃等號！

很多人都會有這樣的苦惱，通過絕食或者運動，好不容易減肥有點成效，但是當停止的時候，反彈特別快！

那麼我要告訴你，你減肥減錯了

絕食只是減重而已，一般減下去的是你的身體的水分，並不是脂肪。

當你開始恢復吃喝或者停止運動的時候，長時間缺乏水分的身體就像海綿一樣，突然充分吸收，所以，反彈起來，會比之前更胖。

真正的減肥是要把體脂減下去的同時，還要增加身體的水分和肌肉的數值。

只有水分和肌肉的數值高了，減肥成功後才會不容易反彈！

這是我早上6：50用體脂秤測量的數值，五項不合格

減肥=減重+增長水分+增長肌肉

所以在減肥期間，不僅要把斤數減掉，還要增加體內水分和肌肉，這樣才不會反彈！

脂肪從38%降到了35.3%

水分從45%增加到了46%

減肥心得：

1、在減肥過程中的飲食多增加蛋白質會加速減肥，多吃海鮮、雞蛋、豆腐

2、多喝水，增加體內水分

3、不可缺少碳水化合物，主食盡量以穀物的碳水為主

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