女人：運動一定要適度，不然只會加速生命器官的磨損！

在葉天士的醫案中，「老圈內傷」的病例佔有相當比重。他親眼看到「老年積勞內傷」而成食管癌的：也看到勞累過度而吐血盈盆的。因而他主張「節勞」,運動也是如此,必須把握度,應循序漸進,突然運動或加大運動量不僅對健康無益,還會加速生命器官的磨損,導致壽命縮短,甚至猝死。

年過半百的馮伯跑著步突然昏倒在馬路邊,一位男青年剛好路過,立即叫救護車將他送到了醫院搶救,當時馮伯呼吸微弱,深度昏迷,經醫生診治並做急診頭顱CT檢查,證實為突發腦溢血而導致腦疝昏迷。等家屬聞訊趕到醫院,馮伯已不幸身亡。

毫無思想準備的家屬悲慟欲絕,並向醫護人員講述了老人的情況。原來這位馮伯平時有頭昏、頭痛等高血壓癥狀,但他並不服老,他堅信「生命在於運動,運動可以解決一切病痛」的道理。所以他每天都要進行大量的運動。這天馮伯有點不舒服,家人勸他在家稍微活動活動就行了,但馮伯仍堅持以前的運動量帶病外出跑步,誰知把自己的命也搭了進去。

如果說上述只是個別現象,那麼以下情況不能不說具有普遍意義。不久前國外一家保險公司曾對500名已故運動員的生前健康狀況做過調查,結果發現其中有些運動員在40~50歲時就患上了心臟病,許多人的壽命甚至不及普通人。

可見,進行適度而不是劇烈的體育運動有益健康,可以延年益壽。然而對於那些不能長期堅持體育運動的中老年人來說,進行較劇烈的運動,將會加速組織功能的衰退,從而影響壽命。因此,運動一定要適度,根據每個人的體質和過去的運動情況,以每星期消耗8368千焦熱量的體育鍛煉為宜,相當於打了2~3個小時的乒乓球。每天應累積半小時的活動量,如下公共汽車後快走15分鐘回家,再做20分鐘的其他輕度的體力活動。

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