怎麼喝水最健康、最排毒？值得一看！

水對人體的重要性：水在人體約佔70%。那麼人體每天要消耗多少水分呢？經過醫學檢驗，在一般情況下。人在每天以不同的方式消耗的水量也是不同的。一般通過呼吸，皮膚汗毛孔、糞便和尿液來排泄身體中的水分。由此看來，水在身體中起著很重要的作用，那麼，如何喝水能更加有效的補充水分和身體的吸收呢？

一天需要喝多少水最好？經醫學家驗證：人體每天需要2000到2500毫升。其實每兩天應該喝多少水，和人的體重，年齡，活動量，和環境溫度等因素都有關。一般來說嬰幼兒以一千克體重。那麼每天需要喝水的量為110毫升。成年人每一千克體重，那麼每天需要飲水的量為40毫升。舉例說明，一個體重120斤的成年人，每天需要飲水的量約2500毫升。

到底怎麼喝水最排毒呢？有的人喜歡喝冷水，有的人喜歡喝過燙的水。其實這兩種飲水方式都是不健康的，因為過冷的水會使胃黏膜變冷會引起血管收縮，嚴重則會引起胃腸不適。太燙的水會損傷胃黏膜逐漸會增加消化道的癌變。

這樣喝水最健康，最排毒：水溫一定要適宜，不能過高或者過低。一般水溫在37℃左右，與人體的溫度更為適合。一般建議，水燒開以後，自然冷卻到40度左右即可。

不能飲用生水：因為沒有經過，燒開了煮沸的水。一般都會有細菌有害物質。所以對於剛在水龍頭接出來的水一定要煮沸飲用。

不要等口渴了再喝水，一定要養成一個良好的飲食習慣：因為口渴以後是身體嚴重缺水，這樣會對身體脫水等癥狀。

水是生命之源。健康的身體離不開水，水維持著人體一定的血容量。人體的血液含水量80%，如果人體大量失水，則會產生低血壓，就會影響人體的各種器官，尤其是心臟、大腦、腎的正常工作。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！