水是我們人體不可缺少的，我們應該怎樣正確的健康飲水呢？

水可以說是我們生活當中離不了的，每天人體都需要補充足夠的水分，那麼如何喝水才能有效排毒， 看完下面這些就會離養顏，健康又更進一步。人體水分每晚約流失450毫升，早晨起床後會處於一種生理性缺水的狀態。在尚未進食之前，空腹喝下一杯溫的白開水是最好不過的了，這樣能使血液得到迅速稀釋，改善夜間脫水。如果條件允許，可以加一片新鮮檸檬，能起到清除宿便、排除毒素的功效。有人說早晨這杯水喝蜂蜜水，我們所說的水是沒有任何糖分和其它的營養物質的，我們吃了就排泄了，如果我們喝了蜂蜜水就有糖分，在體內還有轉化的過程，這個過程就不能急速地把我們體內的垃圾帶走。

午餐後飮水昰為了促進消化和新陳代謝.此時的這杯水尤為重要.它可以使你更好的維護身材、下午3點鐘喝水.此時喝水昰為了補充身體所流失的水分.有提神解疲勞的工效、下班後喝水.忙碌工作了一整天.會感倒很疲勞.此時補充一杯水昰為了增加胃部的飽腹感。

睡前不能喝太多水，否則頻繁起夜會影響睡眠，但也不能不喝水，因為當人熟睡時，體內水分丟失，造成血液中的水分減少，血液黏稠度變高。臨睡前適當喝點水，可以緩解該現象，從而降低發生腦血栓的風險。此外，老年人睡前最好在床邊常備一杯水，感覺口渴需馬上喝幾口。

喝水時要慢飲；最好小口小口地喝水，因為飲水速度過猛對身體非常不利，可引起血壓降低和腦水腫，導致頭痛、噁心、嘔吐。人每天至少要喝7-8杯水，運動量大或天熱時，飲水量就要增多。春季氣候乾燥，需要及時補充水分。

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