晚上睡覺前能喝牛奶嗎？喝了會不會得結石呢？

最近，微信朋友圈裡流傳一種說法，認為長期睡前喝牛奶會得腎結石。文章里提到，腎結石絕大多數由草酸鈣組成，過量攝入動物蛋白會顯著增加尿中鈣、草酸含量。晚間正是結石成分排泄高峰期，如果睡前喝牛奶，牛奶中鈣含量高，而喝奶後2-3小時正是鈣通過腎臟排除的高峰。如果此時處於睡眠狀態，尿液濃縮，鈣通過腎臟較多，易形成結石。

晚上睡前喝牛奶有哪些好處？

牛奶中含有α—乳白蛋白，這是一種有助於睡眠的一種成分。具有良好的安神和催眠作用。所以希望提高睡眠質量的朋友，可以在睡前，稍微喝點牛奶。

在晚上睡覺的時候，是我們身體吸收鈣質的時候，牛奶中會含有比較多的鈣質，而且比較容易被身體吸收，所以晚上喝牛奶對身體是有好處的。

晚上睡前喝牛奶，牛奶中的鈣可緩慢的被血液吸收，使血鈣都得到補充、維持了平衡，防止了骨流失、骨質疏鬆症，所以睡前喝牛奶好。

夜晚，人體不僅僅會加大對食物中，有益成分的吸收，也會加大食物中有毒的金屬鉛和鎘的吸收。而牛奶，能在一定程度上，減少這種吸收。

睡前喝牛奶為什麼會有好處？

牛奶中含有非常豐富的鈣物質，而且這種鈣物質非常容易被人體所吸收。對於孕婦來說，其可以保證供給胎兒足量的鈣物質;對於兒童來說，其可以有效促進骨骼發育成長;對於老年人來說，可以預防各種骨科疾病，尤其是骨質疏鬆。

牛奶中還含有非常豐富的碘、鋅元素，這兩種元素可以提升人體大腦的思維能力和判斷力，對於兒童的智力水平發育是非常有好處的。

但如果晚上睡覺前喝杯牛奶或酸奶的話，就會為全天的血鈣水平提供一個很好的平衡作用，再者晚上人體基本處於靜止狀態，也使鈣的吸收率大大增高。

睡前喝牛奶的好處還是有很多的。

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