免疫力的癥狀！如果出現下面這幾種狀況說明你該注意了！

1、不愛喝水

在你生病時，醫師勸你多喝水是有道理的。人體需求很多水分來協助排毒，咖啡和茶也能起到類似效果。適宜的飲水量是因人而異的。尿液淡黃色闡明飲水量比較正常。

2、常常傷風

這闡明你的免疫體系沒有全速作業。一般成年人每個季節會傷風1-3次，每次3-4天。假如你傷風次數超越這一數字，就闡明你身體反抗力比較低，就應該多睡覺，常常運動，多吃蔬菜。

3、超重

超重不僅對心臟、大腦等人體器官晦氣，對免疫體系也有害。事實上，甲型流感重症患者都有一個一同特徵，那就是他們都是體質指數超越40的病態肥胖者。超重會形成荷爾蒙失諧和身體發炎，進而損壞免疫體系的抗感染才幹。

4、愛吃甜食

攝入100克糖分(相當於3罐蘇打水的糖含量)之後5小時內，人體白細胞殺菌的才幹會明顯下降。

5、鼻子發乾

雖然流鼻涕可能會很不舒暢，但它卻能有效地反抗傷風和流感病毒的腐蝕。鼻涕能吸附病毒，並將它們趕出體外。鼻道過干，細菌就更簡單侵略。假如鼻干只是暫時的，能夠滴些鼻藥水或鹽溶液，或許使用加濕器來緩解。假如是慢性鼻干，就應該請醫師協助查看有哪些潛在原因。

6、飲用井水

飲用水的潔凈程度將決議一個人的健康狀況。美國數據表明，有2500萬美國人飲用的都是砷含量超越安全目標的井水。砷是許多癌症的誘因，也影響到人體對甲流的免疫才幹。假如你所飲用的井水砷含量過高的話，就應該趕快改用瓶裝水，或許購買能夠除砷的水處理體系。

免疫力低的原因

1、過度的勞累

常常熬夜加班或是遊戲的人，會有睡眠不足、壓力增大的現象。這一心思壓力回引起身體內分泌體系和免疫體系的下降，久而久之天然就形成了免疫力低的現象。所以在平常作業日子的時分要留意勞逸結合。

2、心思壓力大

心思心情不穩定的人會影響到體內的植物神經體系，然後引起更大的疾病。所以在壓力大的時分要留意學會給自己的身體減壓，遇到的事的時分能夠多想想達觀的方面，要學會向他人傾吐自己的苦惱。

3、運動量過小

常常不運動的人身體素質會比較差，這也是免疫力低的原因。尤其是上班族每天面臨電腦，運動的時刻比較少，再加上長時刻在辦公室里空氣活動也少，特別簡單引起人體的免疫力下降。所以有時刻的時分必定要留意堅持必定的運動量，來進步本身的免疫力。

4、飲食不均衡

挑食，養分不良，進食時刻不規則，飲食紊亂等都會影響到人體的整個免疫體系的養分的供應的。留意均衡飲食，不挑食，留意飲食時刻不暴飲暴食，每種食物都吃一點，留意少食多餐，留意防止不健康的飲食方法，多留意良好的飲食結構的培育。

5、身體老化

身體老化是正常的現象，也是引起免疫力下降的根本原因之一。留意堅持身體健康，多留意日常的保健，留意體檢，有病就要及時醫，切記小病不治拖成大病。

免疫力低吃什麼

蜂膠

蜂膠能進步人體巨噬細胞吞噬病毒、細菌的才幹，使機體免疫體系處於動態平衡的最佳狀況，被稱為「天然的免疫增強劑」。

大蒜

大蒜含有一些抗氧化物能夠反抗侵入免疫體系的病菌。其間包含與胃潰瘍和胃癌有關的幽門桿菌。烹飪技巧：剝皮後，放置15-20分鐘，然後再烹飪，這樣能夠激活進步免疫力的酶類。

西紅柿

紅透的西紅柿給充滿了香味和西紅柿紅素-一種能夠協助防止某些癌症的抗氧化劑。同時西紅柿還供給了豐富的維生素A和C，鉀，和植物化學物質。每餐都吃些西紅柿，是很好的。生吃，熟食，切片吃等都能夠，你能夠拿來當作小吃。將菠菜和乳酪還有西紅柿一同能夠做出很甘旨的一道菜哦。

蘑菇

蘑菇中含有礦物質硒和抗氧化劑。體內硒水平過低常常使重傷風的加劇危險增加。

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