孩子總吃零食，不吃飯怎麼辦！
隨著生活水平不斷提高，現在的孩子經常吃零食，甚至拿零食當飯，已成為普遍現象。然而每一位「寵爸慣媽」都抵擋不住孩子的哭鬧。那麼面對當下垃圾食品的泛濫、長期吃零食又嚴重影響孩子的健康成長的現狀，到底該怎麼辦呢？
佳路少年贏
孩子吃零食的危害
養成吃零食的壞習慣似乎成了當今孩子成長過程中的「必經階段」，此時家長們是否能夠正確引導就顯得尤為重要——要讓孩子從小就認識到吃零食是不健康的，首先，小編就要鄭重地告訴各位家長，孩子吃零食到底有哪些危害。
佳路少年贏
引起疾病
許多零食裡面含有大量細菌，防腐劑超標、高鹽高糖、色素過量……吃後有幾率會導致孩子食物中毒、嘔吐、泄肚等。其實市場上銷售的大部分零食都含有色素、添加劑等有害物質，長期食用還可能會導致孩子臉上長痘長斑，嚴重的會慢性中毒或生病。
反覆咳嗽長期不愈的孩子，時而會伴有聲音嘶啞或愛清嗓子等癥狀，很大一部分原因只是常吃餅乾、薯片、巧克力、堅果類零食；還有很多兒童存在「血鉛高」的問題。
家長們都疑惑：是什麼原因導致孩子「血鉛」高呢？其實，比如皮蛋、爆米花、罐頭等吃多了就會導致如此。
佳路少年贏
營養不良、發育不良
袋裝零食的主要成分一般是澱粉，幾乎不含蛋白質、脂肪和維生素等營養成分，根本不能滿足少年兒童成長的需要。經常吃零食會容易引起營養不良。
零食沒營養，但卻好吃，孩子簡直欲罷不能。多吃零食容易引起小兒肥胖等癥狀，好多孩子肥得像個小水桶似的，一個個沒脖子沒腰的，就是零食吃的太多導致的。零食吃多了必然影響正餐的正常攝入量，營養攝入量的減少，便會導致孩子身體缺乏維生素等利於成長發育的元素，久而久之就會嚴重營養不良。
佳路少年贏
對牙齒的危害
吃零食對牙齒健康也有很大的影響，孩子常吃含糖量較高的零食，又不注意口腔衛生和牙齒保健，就會導致蛀牙的發生。10歲以前牙齒正處在發育階段，如果營養不良，牙齒的發育就會受到影響。常吃含糖量較高的甜食，再加不注意口腔衛生和牙齒保健，就會導致蛀牙的發生。
佳路少年贏
影響食慾、消化不良
孩子經常吃零食，必然影響一日三餐正常攝取，這會形成不良飲食習慣。另外，零食中的冷食、冷飲及麻辣品，會對孩子的胃腸產生刺激。經常吃零食會使胃腸經常處於緊張狀態中，得不到休息，加重胃腸負擔，破壞消化系統的正常功能，容易造成消化不良。
文章來自網路
養成不良生活習慣、身體系統紊亂
孩子身體發育時期需要按時補充營養，而吃零食會擾亂正常進食時間，使人體「生物鐘」發生紊亂，造成某些器官例如胃腸等不能正常工作。孩子吃零食一般是不分時間和場合的，常常是不洗手、不分地點的吃，如在公路邊、大街上等公共場合邊走邊吃。這樣不僅有損身體健康，還會養成不良的飲食習慣，造成疾病的侵害。
佳路少年贏
如何改掉孩子吃零食的習慣？
定時定量的供給
有的家長喜歡把零食擺在茶几上或餐桌上，讓孩子自由取食。要知道小孩子是缺乏自制力的，常常會不知不覺中就吃進了大量零食，不僅損害牙齒，還會影響正常的一日三餐。因此，要每天定時少量地給孩子零食，而且要盡量購買對健康發育危害盡量小些的零食。要嚴格控制吃零食的時間和次數，慢慢給孩子養成好習慣。
佳路少年贏
讓孩子對零食產生懼怕心理
教您一個改掉孩子吃零食壞習慣的小絕招：如果看見孩子吃零食，家長不妨和孩子一起嘗嘗，等家長吃完後可以誇讚零食味道不錯，過一會，家長可以假裝肚子疼或噁心，然後裝作是因為吃零食導致的。如果孩子會問你他怎麼不肚子疼，你可以告訴孩子，因為零食里含有很多毒素是垃圾食品，吃得時間久了腸胃就會出毛病，所以才會肚子痛。
趁這個機會家長可以和孩子分析零食里所含的不好的成分，並告知孩子那些物質對人身體的損害，通過這個方法相信孩子以後對零食會有所畏懼。
佳路少年贏
不要把零食當做獎勵
家長應該注意的是，不管孩子表現如何，都不要用食物當獎勵或懲罰。因為這會使孩子對食物的本質產生一種思維錯覺，認為只有表現好才能吃飯，這給孩子無形中帶來了疑惑和壓力；孩子表現好也一定不要獎勵零食，這會讓孩子認為零食是好東西。
佳路少年贏
健康的飲食觀念
孩子如果吃多了零食，時間長了就很難改掉這個習慣。對於兒童來說，父母要多提供清淡的飲食，因為小孩的味蕾還沒有發育完全，過早接觸口味重的東西，不利於健康飲食習慣懂的養成，因此，要多與孩子溝通，培養孩子正確健康的飲食觀念。
孩子的一日三餐十分重要，只有正常吃飯，才能攝取足夠的營養，在這個時間段里，如果吃了零食，就會影響食慾，慢慢地孩子就會變得不喜歡吃飯。
佳路少年贏
家長以身作則
家長是孩子的第一任老師，家長的行為時刻影響著孩子的表現和認知。因此，家長平時要做到少吃或不吃零食，這樣，孩子會想家長看齊，也會欣然接受不吃零食的要求。如果家長自己零食吃不停，那怎麼能要求孩子不吃零食呢？言傳身教十分重要，孩子看見你吃零食，一定會跟著你學的，所以一定要從家長做起。
吃零食過多的壞習慣對孩子各方面都有著很大的不好影響，小編要對各位家長說，有4種零食
一定不要給孩子吃：
1、腌漬類：營養成分損失嚴重、添加過多糖、鹽等的罐頭或蜜餞。如話梅等。常吃會導致孩子營養不良。
2、濃縮乳製品：乳酪、煉乳等，經過濃縮，含油、糖的量是牛奶或酸奶的幾倍甚至十幾倍。
3、「三高」類：高油、高鹽、高糖、高食品添加劑的蛋糕、速食麵、夾心餅乾、爆米花等，有的蛋糕可能還會有反式脂肪酸。容易影響孩子食慾。甚至會成為「三高」的隱患。
4、薯類：炸薯條、薯片等高油的食品，常吃可能因能量過剩而肥胖。
佳路少年贏
TAG:佳路少年贏 |