這3個行為太傷肝！4種食物讓你輕鬆養出好肝臟

肝臟是人體非常重要的排毒器官，起到將身體里的有毒物質分解、排泄出去的作用。肝臟一旦不好了，就會使毒素沉積在體內，容易引發各種疾病，比如肝炎、肝硬化，嚴重甚至會轉化為肝癌！

所以平時我們一定要注意養肝護肝，日常的一些行為對肝傷害很大，不想患上肝病，惹上肝癌，千萬要改掉。

那麼，哪些行為會給肝臟帶來傷害呢？

傷肝3大行為

1

過度吸煙飲酒

煙中含有的尼古丁和酒的代謝產物乙醇對肝臟來說極其不利。而且飲酒會提高發生脂肪肝、酒精性肝病的機會，抽煙對多種內臟器官包括肝臟都有不同程度的損害，是導致疾病、誘發癌症的主要危險因素之一。

2

愛吃油膩食物

適當地攝入含脂肪的食物可以供給我們人體以能量，維持人體的正常生理功能。但是，吃太多脂肪含量高的油膩食品則是健康飲食的禁忌。

3

長期熬夜

如果睡眠不足，該休息的時候不休息，這樣就會引起肝臟血流相對不足，影響肝臟細胞的營養滋潤，導致抵抗力下降。凌晨1點到3點是肝經當令的時候，是蓄養肝血的最佳時機，如果此時不睡覺，就會導致肝氣耗損。

4種養肝護肝食物

《皇帝內經》曾記載：「東風生於春，病在肝，俞在頸項。」按照中醫五常與一年四季的對應關係，春天易發肝病，所以現在是養肝之際。

我們可以通過日常的飲食來調節我們的肝臟，多食用一些含有護肝因子的食物，可以起到修復肝細胞，促進細胞重生的作用。下面給大家介紹幾種比較好的養肝食物：

1

五味子

中醫論證認為，五味子味酸、性溫、無毒，是很好的養肝護肝的一味中藥，具有調血養肝的功效。用五味子泡水喝，對肝臟起到很好的保護作用，安神定志，調節肝臟，還可以選擇五味子養肝片，提高免疫力，鞏固養肝療效。

2

紅棗

俗話說，「一日吃三棗，一輩子不顯老」，紅棗最突出的特點是維生素含量高。棗能補中益氣、養血生津，紅棗有一定的護肝功效，熬夜族平時也可多多食用。

3

菊花

菊花具有養肝平肝、清肝明目的功效，特別適宜春季飲用。菊花茶可以排毒健身、疏風清熱，對體內積存的有害化學或放射性物質有抵抗、排除的功效。

4

百合

百合具有退濕熱的作用，可以調節肝臟外部環境，讓肝臟工作更有效率，達到預防肝病的目的。百合可以直接泡水喝也可以加入銀耳熬粥。

肝臟對人體的重要性不言而喻，為了自己的健康，要有良好的生活習慣，重視對肝臟的養護。一年之計在於春，現在正值春季，你做好養肝準備了嗎？

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