寶寶便秘憋的滿臉通紅？其實最通便的水果不是香蕉，而是它們

寶寶便秘憋得滿臉通紅，很多媽媽都會想到給寶寶吃香蕉通便，然而其實並沒有什麼效果。被吹成通便神器的香蕉其實膳食纖維含量並不突出，根本沒有通便效果，特別是沒熟透的香蕉，裡面的鞣酸，反而容易引起便秘！那便秘吃點什麼水果呢？給大家推薦3種水果，通便效果勝於香蕉N倍！

一、火龍果

火龍果中的膳食纖維可比香蕉高多了。火龍果這種帶籽的水果，更容易軟化糞便。

火龍果汁

用料：火龍果1個。

做法：

1、火龍果洗凈切兩半，取出果肉切塊，果皮只取裡面的紅肉部分，用勺子把軟軟的紅肉皮刮下來。

2、把果肉和刮下來的皮肉一起放入破壁機中，選攪拌功能，攪拌成汁，過濾掉籽即可。

二、草莓

可口的草莓也是通便的小能手，果實中含有大量的水分，還有豐富的可溶性膳食，讓你的便便不那麼乾燥。

草莓泥

用料：草莓

做法：

1、清水浸泡，徹底清洗，溫水泡一會，上草莓的季節天氣太涼，溫水泡一會沒那麼涼。

2、洗凈後，拿純凈水沖洗一遍，（個人習慣）為了寶寶不會吃到生水，切塊，草莓放入輔食機打泥

3、打成的泥會像圖中一樣有小氣泡，勺子攪拌一下就沒有了 。

三、梨

梨除了能潤喉，還能通便！美國營養學家研究發現，每個梨都含有10克降低膽固醇的膳食纖維，滿足人體每日對膳食纖維需求量的40%。冬天跟同樣富含水溶性膳食纖維的銀耳一起煲湯，潤喉又能預防便秘。

冰糖燉梨

用料：梨1個冰糖、30克左右

做法：

1、梨洗凈，冰糖也準備好，大塊的老冰糖剁剁碎

2、梨去不去皮都可以，給孩子吃的時候習慣把皮去掉，自己吃的時候喜歡把皮保留。梨沿上部四分之一處削開，形成頂蓋。用薄一點的勺子挖空梨核。挖了個坑，中間填上冰糖。

3、把梨放入碗中，剛才切下來的梨蓋上，用牙籤封口，冷水上鍋，蒸1小時左右，即可。梨外面碗里的水也一起喝掉。

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