現代醫學之父，2500年前的希波克拉底曾說過：「疾病的痊癒是要通過自身的自愈力，醫師只是在旁協助而已。」

據德國健康期刊《生機》報道，研究人員發現，當人們有不適或是生病時，身體可以自動從自身的「藥鋪」中找到30至40種「特效藥」來對症治療。

關鍵是你的生活習慣是「殺死」還是「激活」了自愈力！

一位患者分享了自己改變生活習慣讓乙肝自愈的故事！

把我家的事告訴大家，珍惜生命，真的不能亂抽煙亂喝酒了!

我的父母，是省內沿海縣城裡的普通工人，生下5個子女。我上面有個哥哥，我是老二，然後是弟弟，兩個妹妹。

弟弟最先離世，因為肝癌走時只有36歲。那是1987年3月8日，我記得很清楚，他本可以活得更久。2005年，我哥哥60歲剛退休，也走了，肝癌，跟弟弟一樣，走的時候，也很痛苦。

我想，他們都是因為抽煙引起的。他們一天要抽兩包煙，我兄弟還空肚子抽煙，有時一邊拉大便還一邊抽。

我沒有抽過煙，但經常會喝些酒，有5瓶啤酒、一斤白酒的量，黃酒喝得更多。

小時候，我身體不太好，經常覺得肚子痛，腰部不舒服，後來查出來，才知道自己是乙肝小三陽。

2005年，我哥走了以後，我想想不能再吃酒了。如果我走了，那我這個家要亂掉了……於是就開始戒酒。

有人問我戒酒難不難?不難，只要一想到我哥哥、弟弟生癌症的痛苦，我爸爸得癌症的痛苦，我就能堅持戒下去。

爸爸生癌症後，我想方設法給他買葯試試，都沒用處。他到最後跟我說，大女兒，我不想活了，你不要再給我治療了，好難受……

再後來，我去體檢，結果顯示我已經轉陰。我不相信，沒吃過葯、沒打過針，就好了?

然後去找(浙江大學附屬第一醫院)李蘭娟院士，那天她義診，我很幸運掛了號，她說，你已經好了，不是乙肝攜帶者了。她說一百個患者有五個會自愈，我是一個。

除了戒煙戒酒！還有這些習慣可以「激活」自愈力！

這樣做，可以提高你的自愈力

1、少用藥物

不少人一感冒就趕緊吃藥，其實身體本身就擁有自然治癒普通感冒的能力。打噴嚏、咳嗽、流鼻涕和發高燒等可將病菌驅趕出體外，令病菌的破壞力減弱。但是長期吃藥反而會讓身體產生抗藥性，降低藥物的療效。

2、普通清潔

人體免疫系統需要不斷經過外界的馴化來逐漸增加對病原體的抵抗力。家裡的衛生做到普通的清潔程度就可以了，掃掃地，拖拖地，不需要一直堅持用消毒水消毒。生活中太愛乾淨反而對健康有害。

3、均衡飲食

長期挑食、偏食的人往往因營養攝入不全面，導致免疫力差，繼而引起許多小毛病。俗話說:「魚生火,肉生痰,蘿蔔青菜保平安。」要改掉偏食挑食的不良習慣，均衡膳食。

4、開口大笑

人有一種免疫細胞叫做T細胞，也被稱作「快樂細胞」，當人大笑的時候就可以刺激T細胞的產生和分裂，從而增強人體免疫力。④

5、每日散步

美國阿帕拉契州立大學研究指出，每天運動30~45分鐘，每周5天，持續12周後，免疫細胞數目會增加，抵抗力也會相對增加。②

6、良好睡眠

睡眠不足會使免疫系統功能降低。體內的T細胞負責對付病毒和腫瘤，如果得不到充足的睡眠，T細胞的數目會減少，生病幾率隨之增加。不過不一定要睡8小時，只要早上醒來覺得精神舒暢就可以。

7、不憋眼淚

流淚能起到調節免疫系統的作用。流淚有助於人體驅散壓力激素，以免對身體造成不良影響。研究顯示，看過悲劇後流淚者皮膚過敏反應要明顯減輕。⑤

8、常敲胸口

常敲擊胸骨，可刺激胸部的相關穴位，延緩胸腺的萎縮退化，刺激胸腺素的分泌，提高免疫力。不過，要輕輕敲！

9、多吃菌菇

美國佛羅里達大學研究發現：連續四周每天食用一個熟香菇，人體免疫力會提高。③

所以，請記住！

真正高明的醫生不在醫院，而在你的身體之內；

最珍貴的靈丹妙藥不在藥店，而在你的身體之中！

參考文獻：

①2017-12-01健康時報《好習慣讓我的乙肝自愈了》

②2016-01-11健康時報《這九類人免疫力最差！》

③2015-06-04健康時報《吃香菇提高免疫力》

④2016-03-15健康時報《愛笑的人健康不會差！》

⑤2011-10-24健康時報《流淚可調免疫力》

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值班主任：楊小明　　本期編輯：王楠

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