CBA體能教練親自指導！想預防傷病，這些動作一定要做好！

CBA南京同曦隊的體能教練吳軍

從事體能訓練將近20年

對身體的熱身，保護充滿經驗

想打好球嗎？

那他說的這些話請牢記在心

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對於如何在訓練或者比賽中

如何預防傷病，吳軍是這麼說的：

「你需要做好充足的熱身

這包括腳踝和膝關節還有核心的熱身」

這是預防傷病的一個前提

運動結束之後的按摩、放鬆和拉伸

這些也是非常重要的一環

而這一環非常容易被遺漏

對於飲食，吳軍也非常有經驗

他認為，飲食的控制和選擇

對於一個運動員來說非常關鍵

飲食的重要性不僅在於包括控制體重

還包括對身體力量具有重要影響

不僅要按時吃飯

對在哪吃、吃什麼也要做好選擇

路邊一些餐飲不要隨意去吃

衛生與營養未必都能達標

這些不好的食品會對你的身體造成傷害

那要怎麼吃呢？吳軍認為

蛋白質對身體特別重要

日常生活中要做好蛋白質的攝入

蛋白質的補充最有利於減肥或增肌

是你運動過程中重要的能量來源

至於什麼東西富含蛋白質呢？

吳軍用簡單的兩句話總結：

多吃白顏色的肉，少吃紅顏色的肉

少吃四條腿的，多吃兩條腿和帶翅膀的

具體來解釋的話

牛肉、羊肉、豬肉等這種是四條腿

他們的肉顏色發紅，脂肪含量高

雞肉、魚肉、蝦等食物

顏色發白，蛋白石含量高

當然，也不是說四條腿的都不吃

牛肉含有較多的肌酸

這對力量訓練會有幫助

適時的攝取一點對身體也有好處

聽完吳軍的指導

各位小夥伴是不是收穫滿滿

在你日常的運動中

做好熱身顧好飲食

遠離傷病增強體質

這才是你上場打球的基礎

專業的指導，果然非同凡響！

大家記得要堅持下來

讓球技越來越棒！

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