淺表性胃炎是什麼原因造成的，飲食上有什麼禁忌和康復的方法呢

現代都市人有很多都是有各種各樣的壞毛病，尤其是飲食上，喜歡吃一些生冷、油炸、燒烤、煙熏食物長此以往就會造成腸胃的病變，事實上，我們的日常飲食對於慢性淺表性胃炎有很大影響，像長期喝烈酒、濃茶、咖啡，吃得太辣、太咸、太酸、太粗糙，都容易引起慢性淺表性胃炎。

那怎麼樣才能調節淺表性胃炎呢

細嚼慢咽 細嚼慢咽是我們常常聽到的詞，但還真的你有過一口飯嚼10口以上的嗎怕是沒有吧。細嚼慢咽可以增加唾液的分泌，讓唾液里的蛋白質進入腸胃，在腸胃裡反應，生成一種蛋白膜，保護腸胃。這種唾液里還有15種有效降解致癌物質的酶。細嚼慢咽，要求每口飯咀嚼不下20次，每次吃飯的時間45分鐘以上，這樣有利於營養吸收，保護腸胃，

飲食規律，定時定量。切忌暴飲暴食，如果三餐之外還想加餐，要注意量的把控。也可以選擇少食多餐，在食物搭配方面，要營養均衡，穀類、肉類、蔬菜類，有干有稀，有蛋白質也有少量主食。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！