飯後立即吃水果真的好嗎？看完這些，你還敢這樣吃嗎？

飯後立即吃水果已經成為現在很多人的一種習慣，他們普遍認為飯後吃水果不僅解除口中油膩感，又能幫助消化。然而這真的是一種好習慣嗎？經專家研究證明，這其實是一種錯誤的生活習慣，因為，飯後馬上吃水果會給我們的身體帶來很多危害。我們一起來看看飯後立即吃水果的危害有哪些吧！

人們習慣在飯後食用很多水果，認為這樣可以幫助胃腸蠕動，其實不很科學。因為吃飽飯後，食物進入胃內需要經過1～2小時的消化過程，才能緩慢排出。飯後立即吃水果並不助消化。由於食物進入人們的胃以後，必須經過一到二小時的消化過程，才能緩慢排出。如果人們在飯後立即吃進水果，就會被先期到達的食物阻滯在胃內，致使水果不能正常地在胃內消化，在胃內時間過長，從而引起腹脹、腹瀉或便秘等癥狀。繼續往下看。

研究發現，飯後吃水果容易導致水果在胃中滯留，使得果糖與胃酸作用而導致吃下的米飯過度發酵，產生大量的氣體，而這會導致腹脹、打嗝或是腸胃不適。而且當你在餐後馬上進食水果時，消化慢的澱粉、蛋白質和脂肪會影響消化快的水果，這些東西要在胃部停留一兩小時或更長時間，跟消化液產生化學作用，分解後才進入小腸吸收，水果被阻礙前進停滯胃內，在攝氏40度高溫之下易產生腐敗變化，還會生成酒精及毒素，出現脹氣、便秘等癥狀，給消化道帶來不良影響。如果人們長期堅持這種生活習慣，將會導致消化功能紊亂，因此，人們最好在飯後1-2小時再吃水果。接著往下看。

有些人在減肥的過程中，習慣性的吃完飯後就搭配水果吃，以為這樣能幫助消化，達到減肥的效果。殊不知這樣的做法只會讓自己越吃越胖，還會把自己好好的胃給整垮了。因為當我們剛剛吃完飯後，食物還未完全消化，它會堆積在我們的胃部。這個時候吃入水果，水果就會和還未消化的食物一起滯留在胃部，給胃部造成很大的負擔。而且長期這樣還會引起腹脹、腹瀉或便秘等癥狀，天長日久，好好地胃就會因為自己不健康的飲食習慣漸漸出問題。還是往下看。

水果中含量較多的是糖類物質，比方說葡萄糖、果糖等等。吃完飯後立即吃水果會把這些糖分帶到胃中，增加腸胃和胰腺器官的負擔，對於食物消化沒有一點幫助，反而延長了它們規律消化的時間。如果正餐吃的是一些富含鈣質的水果，飯後即吃水果，尤其是含鞣酸較多的柿子、石榴、山楂、葡萄、黑棗等水果，魚蝦中的鈣質就會與水果中的鞣酸結合生成一種堅硬的物質-鞣酸鈣。這不僅降低魚蝦的營養價值，而且還影響胃腸的消化能力，甚至會引起種種疾病，包括胃灼熱、消化不良等。再來看最後一個。

最後一個，引起大肚腩。飯後吃水果是許多人的習慣，可是這個習慣將會讓你的腹部膨脹，造成討厭的「肚腩」。由於進食水果的消化時間只需約20分鐘便可到達小腸，而飯餐里肉類及澱粉質較重的食物均需要較長的時間消化。假如飯後立即吃水果，水果便需要與其它食物一起混在腹部，消化時間亦會因而拉長。由於水果的消化過程造成混亂，因而產生髮酵，腹部便會膨脹，於是就會出現難看的大肚腩。另外，水果中除了含有補充身體所需的糖分外，它的纖維素群也是非常豐富的。如果是在日常空腹的時候吃水果，這些物質能很快的被身體吸收，但是在飯後未消化的情況下，就很容易造成吸水後膨脹，導致胃部膨脹，同時還會影響身體吸收維生素和微量元素。所以飯後立即吃水果是不利於身體健康的，這種飲食習慣也非常的不科學，應該加以改正。不過看完以上這些你還敢飯後立即吃水果嗎？

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