緩解頸椎疼痛的八種方法，頸椎病患者快來看看

隨著現在社會的發展，電腦的普及，大多數人都喜歡坐在電腦前娛樂或是工作，長時間保持單一姿勢，肌肉韌帶疲勞，從而加速了頸椎疾病的發生，引發頸椎疼痛。那麼該怎樣緩解頸椎疼痛呢？

1、糾正坐姿

治病得治本，日常生活中我們的坐姿很重要，坐姿不正確會給頸椎造成壓力，這就是誘發頸椎疼痛的根源。無論是走路還是坐著，都要挺直我們的身子，這樣才會帶來健康的身體。

2、游泳

因為游泳的時候頭總是向上抬，頸部肌肉和腰肌都得到鍛煉，而且人在水中沒有任何負擔，也不會對椎間盤造成任何的損傷，是比較愜意的鍛煉頸椎的方式。

3、放風箏

放風箏時，挺胸抬頭，左顧右盼，可以保持頸椎、脊柱的肌張力，保持韌帶的彈性和脊椎關節的靈活性，有利於增強骨質代謝，增強頸椎、脊柱的代償功能，既不損傷椎體，又可預防椎骨和韌帶的退化，實在是防治頸椎病的一個好方法。

4、專業理療

如果頸椎疼痛的癥狀很嚴重，可以在專業醫師的指導下進行合理的按摩，配合醫師，找尋適合自己的治療方法。

中華醫術博大精深，從神醫華佗，到醫聖張仲景，中華醫術傳承千年，長盛不衰，必然有其存在的道理。中醫講究辨證治療，標本兼顧。對於頸椎病的中醫辨證，主要是頸椎退行性改變，加上慢性累積性勞損形態結構改變造成， 用《淮/盛/堂筋骨貼》，非物質文化遺產，對治療有奇效。頸椎病並不是什麼疑難雜症，平時還需要注意保持正確的站姿、坐姿、睡姿，以及勞動的合理性。告別頸椎病疼痛並不是什麼難事。

5、柔軟體操

適當地做柔軟體操，能夠使肌肉在運動中充分鬆弛。每周拿出一兩次時間，在健美教練的幫助下進行一些舍賓、瑜伽或者形體梳理式的訓練，能讓你在獲得完美身材的同時得到一副健康的頸椎。

6、肩部拉伸法

做法：身體成正立姿勢站好，用一隻手從外、後側抓住對側手臂肘部，拉向被抓手臂的對側，然後拉伸另一側肩部。建議堅持10秒鐘，重複3次。 功效：這個動作可以緩解三角肌和三頭肌的酸痛感，也可以改善頸部的計入緊張狀態。

7、挺胸彎腰法

做法：站立位深吸一口氣，然後挺起胸膛，呼氣並向前曲身彎腰，重複10~20次。 功效：這個動作不僅能使頸背部肌肉放鬆，還可增強肺活量。

8、互背伸展法

做法：兩人背對背站立，胳膊相挽，一人將另一人背起，慢慢彎腰，立起，然後換另一人同樣做，反覆多次。 功效：久坐辦公桌前伏案工作，易出現腰背酸痛。兩人互背可以緩解癥狀。

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