別把你的胃撐得太大

以前吃一碗飯就飽了，可現在怎麼越吃越多？吃兩碗都不夠，難道 胃真的被撐大了嗎？有人經常這麼問自己。沒錯，很多人長胖，都是因為這個原因。

如果再問他們，為什麼一定要吃到撐，他們的回答是，很奇怪，原本心情不好，吃得飽飽的，就會有種幸福感。

他們沒有亂說，也不是玩笑話，吃得飽飽的，真會讓人有幸福感。這是有科學根據的，也是人的正常生理反應。

據科學研究，胃部和小腸因機械性擴張所造成的飽腹感*就足會讓 人滿足、幸福。雖然這種幸福感、滿足感很短暫，卻也能讓人上癮。

因此，為了追求那種飽腹感、幸福感、滿足感，很多人越吃越多，胃也越撐越大。想想看，一個原本只裝50毫升左右食物的胃，最後卻要裝4000毫升才能滿足，不是撐大了是什麼？

這樣的結果，當然是體重越來越重，人越來越胖了。

有句話說，魚和熊掌不能兼得，飽腹感和苗條身材也是這樣。如果單純追求飽腹感帶來的滿足感和幸福感,就會丟了苗條的身材；而若想要苗條的身材，那就不要讓自己吃得太「飽」。

可是，要怎麼才能攝取熱量不多，卻還讓人既有飽腹感，又不至於很肥胖呢？那就是將撐大的胃，慢慢再縮回去。這樣，當我們的胃變小了，即使進食量小了，也是會有飽腹感的。

讓胃縮小並不是不可能，因為我們的胃很有彈性，是平滑肌構造， 所以如果能不繼續讓它變大，並一點點減少進食量，讓它收縮的話，還 是能基本達到兩全的。

那麼，一旦不小心撐大了胃，又該怎麼做才能讓胃縮回原來的大 小呢？

不妨採用逐漸縮小食量的方法，比如先減少原來食量的1/4，一周後再減少1/4……慢慢地，讓胃進行一定的收縮。這樣即便吃少點兒，也會有飽腹感、幸福感。

當然，把撐大的胃又恢復到原來的樣子，畢竟不如剛一開始的時候就不要把它撐

大來得好，所以吃飯時，還是注意點兒吧!

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