一天瘦一斤的懶人減肥瘦身食譜，讓你健康營養變美！

薺菜拌豆腐，做法：1、薺菜洗凈，放沸水中焯水，放入涼開水中過涼，撈出擠干水分切碎2、豆腐切小丁，放入淡鹽水中煮2分鐘3、倒入切碎的薺菜中，加鹽、醋、素蚝油和香油拌勻即可。

蔬菜沙拉，做法：1、將黃瓜、生菜、紫甘藍等切成片狀和絲狀，聖女果對剖2、在碗中放入果醋、芝麻色拉醬、花生醬，在盤底墊上苦菊，放入切好的蔬菜，再淋上沙拉醬即可。

菠菜汁，做法：1、菠菜去根洗凈，蘋果清洗乾淨，西柚去皮2、將所有的食材放入攪拌器，加入點清水，攪拌成汁，過濾掉渣即可。

青豆炒薏米，做法：1、薏米提前洗凈煮熟，蔬菜洗凈，胡蘿蔔切片，生薑切未2、熱鍋倒油，爆香生薑，放入甜豆和胡蘿蔔翻炒，再加入煮熟的薏米炒勻3、加鹽和果蔬粉調味即可。

芹菜炒豆乾，做法：1、芹菜洗凈切斷，豆乾洗凈切條2、起油鍋加熱，放入豆乾炒，放入芹菜煸炒3、放入適量的鹽和果蔬粉炒勻即可。

清炒萵苣，做法：1、萵苣洗凈去皮，切細絲，生薑切末2、鍋里加油燒熱，放入生薑末爆香 3、放入萵苣絲翻炒，加少許鹽和果蔬粉，再滴入香油，翻炒均勻即可。

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