如何讓熊孩子乖乖喝水？看這篇！
天一熱娃兒們喝水的事就總被媽媽們惦記著，然而你們懂的，事情沒那麼簡單，喝水這件看起來特別小的事，讓熊孩子們乖乖學會和做到也不容易，要讓媽媽操點心訓練。
寶寶不愛喝水問題大嗎？
水是參與整個生命循環的重要成分，人體中水的重量佔到了70%左右，水喝得少關聯到負面影響可謂方方面面。
1. 影響寶寶的認知及集中力。攝取水分與葡萄糖運送到中樞神經系統相關，攝取足夠水分能為腦部提供能量，有助改善嬰幼兒的認知表現，缺水會影響集中力和短期記憶。
2. 影響體內代謝 。人體內營養物質的運輸和廢物的排泄都是依託於水進行的，充足的水分才能確保新陳代謝的正常運行，缺水會使血液濃度增高，降低活動體能。
3. 容易導致消化不良，發生便秘。與代謝同理，喝水不夠也會影響到胃口食慾，消化功能減弱。
4. 高溫情況下容易中暑。多喝水可維持體溫恆定，當體表溫度高於身體溫度時會出汗，一方面水分通過皮膚蒸發達到散熱，另一方面，體內大量的水分可以吸收代謝產生的能量，控制體溫升高。
如何判斷是否攝入足夠水
2歲前的寶寶不會表達是否口渴，喝多少水由大人決定？
並不完全！大人可以在正常的奶量和飯外提示寶寶喝水，但要避免主觀地決定寶寶要喝多少水。
是否缺水寶寶的身體會給出信號。
1. 尿量。正常情況下寶寶一天尿6-8次以上；
2. 尿的濃度。寶寶的正常尿液呈清澈透明狀，即使4小時更換一次尿不濕也沒有濃厚的尿sao味；
如果尿量不夠、顏色過黃，則需要鼓勵孩子多喝水。
皮膚干、便秘並不代表缺水。雖然缺水會導致便秘，但便秘不一定是缺水，可能是纖維攝入不夠、澱粉類或富含膠質的食物攝入過多，也可能是米糊、奶粉沖得過濃導致鈣、鐵等微量元素攝入過多等。
寶寶每天該喝多少水合適？也不是越多越好！
寶寶六個月以後、或者添加輔食後就可以喝水了。注意，是六個月以後哦！六個月前的媽媽別著急，後面會說說六個月為啥不用喝水。
關於喝多少水，就AAP的建議來看相對隨意：6個月的寶寶可以在他渴的時候給他喝些水，但不要過量，你可以在寶寶玩耍的過程中給他喝些水。直到寶寶一歲以後，當他開始吃固體食物時，可以按他自己的需要喝多一些水。
由於國外寶寶基本一歲前能保證奶為主、輔食為輔的結構，所以保證奶量的情況下基本是不用擔心缺水的。但國內很多老人帶的寶寶，很可能媽媽重返職場後只有早起和睡前兩頓奶甚至更少，在奶量不能保證、輔食水份又不夠的情況下還是需要適當補充水分，可以參考我國的《居民飲水參考攝入量標準》給出的每天喝水量化指標：
半歲-1歲： 0.9升
1-4歲：1.3升
4-7歲： 1.7升
7-11歲：1.8升
註：這裡的水量是指所有飲食的水分。
以OK在9個月時為例，基本每天的奶量在600ML，一頓米糊我大約會用100ML水沖泡，另一頓蔬菜混合肉泥也大約有100ML水，白天還有吃些水果等食物，他一天的喝水量大約50-60ML，這樣算起來總的水分攝入量也差不多在900ML左右。如果你的寶寶一天所有奶量+食物算下來所有總含水量離900ML差距較大，加以增加喝水量，經常提醒並且鼓勵娃喝。
另外，喝水的時機也有講究，餐後一小時、兩餐飯之間，起床後、入睡前、洗澡後都可能是娃相對感到口渴的時候，就些都是鼓勵喝水的好時機。
餐後飲水，好處在於沖淡調味，恢復味覺；
睡前飲水，好處在於漱口的作用，保護牙齒；（當然不能代替刷牙）
餐前，餐中盡量不要飲水。餐前可以適當給水但要控制，喝太多會影響飯量，餐中避免喝水，會導致消化不良。
六個月前的寶寶不用喝水?
不建議！
關於六個月前寶寶能否喝水，美國兒科協會AAP的意見是：六個月以下的孩子，不需要任何除母乳或配方奶以外的液體，包括水、果汁等。
母乳中水分含量達90-95%，而配方奶只要按指導比例沖泡也不需要額外補充水。
六個月前寶寶喝水主要會造成以下問題：
1. 額外攝入過多水分會會造成腎臟壓力。寶寶的腎臟功能隨著年齡慢慢成熟，剛出生寶寶的GFR腎絲球過濾速率僅為成人的1/4，直到一歲之後才會接近成人。
2. 寶寶喝了水也會影響到食量，從而使奶量下降，長期如此會造成營養不良；
3. 攝入過多水分會降低體內鈉的濃度，使得體內電解質失衡，嚴重時會引起不良生理反應。
如果寶寶高熱需要補水，需要請兒科醫生來幫我們決定寶寶應該補充多少水分。如果腹瀉，我們一定要補水，但因為腹瀉不僅僅是帶走了水分，也同時帶走了鈉鉀等，所以要補充的是口服補液鹽。
果汁、蔬菜汁可以替代水喝嗎?
如果娃不愛喝水，是否可以通過喝蔬菜汁、果汁等有味道、有營養的水來替代喝水呢？
不能！
喝果汁不如吃生果，因為果汁缺少纖維，營養也遜於原個生果。此外，多喝果汁可能引致腹瀉和蛀牙。
而蔬菜汁例如番茄汁，雖然沒有含糖量高的問題，但會出現鈉超量的問題。一份菜汁所含的納，可能已超過寶寶每天一半的攝取量。所以如果要喝菜汁，應注意鈉含量。
要知道寶寶習慣了喝有味道的果汁和蔬菜汁，對白開水的接受底會越來越低。
讓寶寶喝水最好的做法就是從一開始就「涇渭分明」，食物就是食物，喝水就是喝水。不愛喝沒關係，一點點來，咱們有的是辦法。
例如選擇能夠讓寶寶產生興趣的可愛杯子；讓寶寶玩兩個杯子互相倒水的小遊戲，在玩的過程中高興起來鼓勵他喝上兩口；又或者現在夏天可以水裡加幾個冰塊，用一根吸管去攪拌冰塊發出鐺鐺的聲音孩子會非常喜歡，這時可以讓他用吸管喝幾口水；等等很多方法都可以自創嘗試。
我經常鼓勵娃喝水的方法是：自己拿過娃的水杯假裝喝一大口，然後從喉嚨發出「啊～」一聲似乎很爽，娃也會學著喝上一大口，吞下後發出「啊～」的聲音，這樣反覆幾個回合下來，一次至少可以「勸」進30ML水。
雖然每天的喝水量要保證，但如果寶寶還不習慣一次喝太多水，可以少量多次地喝，間隔1小時比較合適，可以把杯子遞給寶寶，也可以把水杯放在寶寶容易自己抓到的地方。
什麼水最適合寶寶喝？
根據BabyCenter的一份寶寶最佳飲品排名，白開水是除了母乳之外的最佳飲品。白開水泛指所有無味水，但市售的礦泉水、純凈水並不推薦給寶寶喝。
礦泉水的礦物質含量過高，容易給寶寶腸胃造成負擔，而長期喝純凈水又少了些微量元素，所以最適合寶寶喝的水不是貴的水，反而是最便宜的自來水，當然一定要沸煮過。如果當地的自來水水質不太好，建議買個過濾壺，將自來水過濾過後再沸煮。自來水中含氟化物，有益於牙齒健康。
