女人練瑜伽修鍊優雅提升氣質美 上瑜伽課所應該保持的態度
優雅是什麼？它是一種美麗，更是一種氣度與智慧。每個女人都希望變成優雅不凡的氣質美女，而瑜伽則是修鍊優雅與提升氣質美的最佳途徑之一。
瑜伽源自5000多年前的古印度，是一項古老的保健強身術。修鍊者通過瑜伽修行，可以很好地調節生理、心理和精神，使身心達到高度和諧的狀態。如今，瑜伽已不僅是一項風靡世界的運動，更是女性修鍊優雅的首選方式。
當我們從容地進行瑜伽練習時，我們的身心會慢慢發生變化。原來可能僵硬的身體通過各種瑜伽體式的訓練，逐漸變得柔軟、協調與舒展，不正確的姿態被一一糾正，整個人都煥然一新，變得格外優雅了。此外，在進行瑜伽呼吸法和冥想的修習過程中，我們內心的煩惱和壓力也逐漸釋然，緊張與焦慮得到緩解，整個身心都充滿了活力與自信，舉手投足之間都是瑜伽帶來的優雅風情。
女性練習瑜伽的過程就是一個保健身心的過程，是一個不斷追求美的過程。
瑜伽帶給你，美膚好容顏
瑜伽中許多體式都能促進面部血液循環，有嫩膚美白、祛斑除痘、活膚抗皺，以及排毒養顏的功效。經常練習瑜伽還有助於調節內分泌，從內到外改善肌膚質地，使肌膚保持年輕健康，自然常駐美麗容顏。瑜伽幫你塑造性感曲線。
瑜伽是一項並不激烈的運動方式，卻有驚人的痘身效果。它能調節人體神經系統，幫我們控制食慾，改善消化吸收功能，形成不易發胖的體質。此外，各項體式鍛煉還能幫助我們消除身體各部位多餘的脂肪，塑造苗條性感的好身材。
瑜伽助你修鍊內在氣質
在瑜伽提倡的深長呼吸中，我們通過優雅體式慢慢舒展自己的身體，使疲憊的身體盡量放鬆，煩躁情緒也逐一散去。此時，人的慾望幾近為零，心靈卻變得廣大無邊，在無限的身心愉悅中，女性的優雅魅力完全綻放。
關注當下，一堂瑜伽課開始之前就應該進入這樣的狀態。
或許我們經過了忙碌的一天，這一天里有些讓我們不愉快或高興的事，但我們應該把它們都留在教室門外。進入到瑜伽的世界，我們應該穩定而舒適地坐著，遠離紛繁雜亂喧囂。慢慢放下。輕輕合上眼睛，審視自己的身體和周圍的環境，感覺你的空間和你的存在。存在於此刻。觀察感覺我們的呼吸。平靜下來。
我們總是想把許多事情當做了一個整體，從而常常忽視那一刻一刻的組成，所以我們或者生活在過去，或者生活在將來。往事不堪回首，未來充滿誘惑；幸福的過往，未知的將來。我們能把握什麼呢？所以，盡量讓自己放鬆。平靜。關注當下。
達到身體的最大承受能力，然後順其自然。
在瑜伽課當中，老師經常會提醒大家，做到自己的最大承受能力就可以了，一定不要勉強自己。這個程度，一般是指學員超越平時所熟悉的安全域（舒適區），但是又不能導致痛苦和受傷。有的人很脆弱，不自信，始終不敢給自己一點點挑戰，因而輕易地放棄，遠沒有達到自己的最大承受能力。這樣的鍛煉效果會大打折扣。這樣的學員常常會把一些輕微的不習慣、不舒服當做痛苦。也缺乏恆心。還有一些人很堅強，過分自信，多以意志力完成體式而不是聆聽自己的身體及其感受，即使開始感覺疼痛了，也不吭聲。這樣的學員，常常超過自己的極限，卻又以自己達到的狀態為傲，其實僅僅是一種虛榮。但是受傷和痛苦的結局只有自己才知道，也只有自己去獨自品嘗。
凡事最大的努力，但是也要懂得放棄，心態坦然接受自己能達到的狀態。因為這就是我們此刻所能做到的。所以，我們在練習的過程中，要有恆心，學會平和，用心去聆聽我們的身體。
優雅地結束。這是在體式鍛煉中常常被忽視的一個地方。
很多人消耗了太多的力量或者是不知道究竟從體式完成以後怎麼出來，或者是因為不能控制，因而會摔倒，會歪曲，會「很難看」。不過，也不必因為怕「難看」就不敢做了。但我們應該懂得如何「優雅地結束」，這個優雅，也是需要一段時間的鍛煉來成就。保持覺醒，儘可能優雅。生活中的失落、絕望、痛苦，讓我們難堪，是不是很難從容面對？還有取得成功時，我們的得意、自滿，是不是開始飛揚跋扈，趾高氣揚？無論失意還是得意，保持一份優雅雍容，保持一份謙卑，同樣很不容易。但當我們慢慢學會控制的時候，就可以「優雅地結束」。優雅的結束，更多的來自內心的平靜。這就是我們在做瑜伽時所該有的態度。
瑜伽的練習不僅僅是體式，更多的是在練習我們的心與精神。若是一開始便靜不下來，又怎樣去體會瑜伽的精神所在？又怎可能體驗到「瑜伽生活方式」？
一切都要在最基本做起。從「優雅地結束」之前更要學會「平和地開始」。
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