三歲女兒才85公分，幼兒園個子最矮，父母都不高的孩子如何長高？

閨蜜小Y自打女兒入園後，就一直為女兒身高問題懸心不已。三歲的女兒身高85公分，之前去社區醫院體檢，醫生一直跟小Y說女兒身高發育較同齡人矮了5、6公分。小Y覺得自己和老公都不高，女兒矮點也正常，再加上平時工作非常忙碌，也沒有太把這件事放在心裡。

直到後來參加幼兒園的親子活動，發現女兒身高居然是班上最矮的！再對比其它孩子家長的身高，就更扎心了。小Y說：班上最高的兩個孩子，那身高看上去像大班快讀小學的娃，看了他們的家長我也服氣了。兩個孩子的都是父母中有一個特別高的。問題是，有些家長明明身高還不如我和我老公呢，可他們的孩子的身高一點沒有落後同齡人，比我女兒還是高出一截！

如果說身高受遺傳因素影響很大，為什麼有些身高不高的父母生出來的孩子，成年後個頭躥很高？而有些父母不高的孩子，身高也明顯落後同齡人？除了和遺傳有關，身高還受哪些因素影響？父母都不高的娃如何長高呢？今天要跟大家好好聊聊寶寶的長高問題。

遺傳基因對身高的影響

寶寶的身高，70%左右是由基因決定的。遺傳是影響孩子身高的最大潛大因素。既然如此，是否可以根據父母的家長來推測出孩子未來的身高呢？還真可以！

經過幾代學者們的研究，目前FPH(the Final Height for Parental Height)公式是測算孩子未來身高比較靠譜的方法：

男孩成年身高=45.99+0.78×父母平均身高±5.29cm

女孩成年身高=37.85+0.75×父母平均身高±5.29cm

★舉個例子

媽媽身高163cm，爸爸身高178cm。

生的男孩未來的身高範圍：

45.99+0.78×[(163+178)/2]=178.98cm，男孩未來身高=178.98±5.29cm，即173.69cm~184.27cm之間。

生的女孩未來的身高範圍

37.85+0.75×[(163+178)/2]＝165.725cm，女孩未來身高=165.725±5.29cm，即160.435cm~171.015cm之間。

從這可以看出來，父母同樣的身高，由於後天的各種因素，也可能會導致孩子身高會有10cm左右的差距。

後面的「±」號，代表了遺傳因素以外的那部分，來自後天的飲食、運動、睡眠等因素，對孩子身高所能產生的影響。也就是說後天努力，為寶寶爭取個5－10cm也是完全有可能的！

趁著孩子骨骺線閉合前，家長必須抓住兩個身高增長的黃金期

人的身高，主要是長骨的增長體現的，長骨的最終長度也決定了成年後的身高。多數情況下，只要骨骺線未閉合，還有長高的機會。

那麼什麼是骨骺線呢？看完下面這張圖，你肯定能明白。

青春期結束後，這個軟骨帶將鈣化成一段白線，也叫「成長線」，標誌著骨幹和骨骺徹底融合，長骨伸長結束，孩子的個子也就不會再長高了。

在骨骺線徹底閉合之前，有兩個身高增長的黃金期，家長一定不能錯過。

第一個高峰期：3歲以內。主要受營養控制，充足而均衡的營養可以保證孩子高速生長；

第二個高峰期：青春期。女孩在乳房開始發育1年內（10－12歲），男孩在變聲前（12－14歲），女孩平均每年長8厘米，男孩9～10厘米。

這兩個寶寶的生長高峰期如果發育充分，對身高有決定性的作用。

想讓寶寶長高，家長要注意這幾點

1、充足的睡眠

最好早睡，生長激素分泌最旺盛的時間是從晚上10點至半夜2點。人在睡眠狀態下肌肉放鬆，也有利於關節和骨骼的伸展。所以充足的睡眠是促進寶寶長高的重要途徑。

不同階段寶寶所需睡眠時間如下：

新生兒每天要睡近20個小時；

2~6個月的嬰兒每天要睡15～18個小時；

6～18個月的嬰兒睡13～15個小時；

18個月～3歲的孩子，每天睡眠時間要達到12～13個小時。

2、合理的營養搭配

除了充足的營養攝入之外，合理的搭配也很重要。包括蛋白質、脂肪、碳水化合物、膳食纖維、維生素及各種微量元素，譬如鈣、鐵、鋅等。在孩子的平時飲食上，要注意多樣化的合理搭配，葷素都要有，不挑食、不偏食。

3、遠離這些垃圾食品，避免性早熟

現在很多孩子都喜歡喝碳酸性飲料，由於此類飲料中磷含量過高，特別容易導致體內鈣、磷比例失調，造成發育遲緩。

油炸、腌制、膨化食品等，在製作過程中使用了各種添加劑，重油重鹽，長期食用不要說容易造成營養不良影響長高了，更是嚴重影響孩子的身體健康。

而像牛初乳、蜂王漿、動物內臟、禽類脖子等這些激素含量較高的東西，經常食用更容易造成孩子性早熟，骨骼閉合，不在長高。

4、運動

運動絕對是助力寶寶長高最好的方法，游泳、跳繩、籃球、排球、羽毛球、拉伸運動等，都可以加速孩子身體代謝，促進骨骼生長，有助於孩子長高。

Hi，我是孩子王首席育兒顧問，持有國家高級育嬰資格證，在孩子王有近5000名和我一樣的育兒顧問為寶媽們提供嬰兒撫觸、產婦催乳、寶寶理髮、營養指導、母嬰護理、成長培育等服務，讓當媽媽變得更簡單！

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