這5個壞習慣真的會讓你越來越胖！尤其是第4個，你一定每天都在做

吃飯太快 狼吞虎咽地快速吃飯，會在不知不覺中把胃撐大導致肥胖。人腦傳達出「吃飽」的指令，是在用餐開始後20～30分鐘，然而在大腦感到沒吃飽之前便狼吞虎咽的話，就會造成飲食過量。每次吃了幾種食物原料，提醒自己每一口飯咀嚼15次以上，自然而然速度就會放慢。

邊看電視邊吃東西 抓幾片薯片兒，吮幾口冰淇淋，這幾乎成了打開電視的習慣性動作。你的許多進食行為都是與環境相關的，比如你一走進電影院，就想吃爆米花。

減肥不吃肉 很多人減肥時都覺得只要不吃肉就能減肥，其實肉類中不僅含有熱量，還含有我們身體所必需的蛋白質和氨基酸，如果為了減肥，長期不吃肉，會導致我們體內的蛋白質含量不足，竟然可能會引起水腫。所以減肥期間應該適當的吃一些低熱量的雞鴨魚肉，才會更利於減肥。

久坐不動 對於上班族白領來說，很多到辦公室一坐下來就後就是一整天，期間除了必要的去上廁所之外就基本上沒動了。長久的坐會讓人體內的血液流通不通暢，會讓人很容易發胖，所以每天堅持30分鐘的快走或慢跑，對保持健康和體重都很有幫助。

睡眠不充足 肥胖可能性最大。每天睡眠在4小時以下的人，比睡眠正常的人肥胖可能性要增加73%。研究表明，睡眠不足的人，體內促進食慾因子的水平也要高。

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