長期失眠怎麼辦！8個妙方，7天消除失眠！健康好睡眠，為家人存

失眠的痛苦是不能訴說，晚上失眠已經成了一種家常便飯。由於各種壓力和生活方式不良。導致大多數人出現睡眠不好的問題，睡眠質量嚴重困擾著許多人，強逼著大眾疲乏了一天的身體繼續工作，讓大腦一貫處在緊繃的情況中，然後直接致使他們白日的精力萎頓的情況，讓他們在工作學習中飽嘗力不從心的痛苦。

那麼失眠的危害到底有哪些呢？

1、加速衰老

長期的失眠會導致人體正常的內分泌發生失調，生物鐘發生紊亂，女性朋友表現為皮膚失去光澤和彈性，出現加速衰老的現象。

2、引起健忘

健忘是指人的記憶力減弱，而健忘也可能有失眠引起，尤其是長期失眠症患者，他們常伴有健忘癥狀。失眠與健忘相互影響，失眠可導致並加重健忘，健忘也會間接的加重失眠。

3、引發肥胖

失眠能造成人體內消脂蛋白濃度的下降，而消脂蛋白是血液系統中活動的一種物質，對大腦做出是否進食的決定造成影響。失眠同時能引起增加人體內食慾激素濃度，這種食慾激素能夠引起人的進食慾望。同時，失眠的女性的體內胰島素不能正常讓葡萄糖進行代謝，就會引發肥胖。

4、導致其他疾病、猝死

長期睡眠不足會導致各種種疾病發生，如神經衰弱、感冒、胃腸疾病、心梗、腦梗、中風、高血壓、糖尿病等疾病，甚至猝死。

緩解失眠的方法：

1、玫瑰花茶

將3~5朵玫瑰加入250cc熱水沖泡，適量加入冰糖或蜂蜜即可;適合情緒緊張、工作壓力大的失眠類型。

2、龍眼紅棗茶

將10克龍眼肉、2枚紅棗加入500ml熱水沖煮30分鐘；適合長期失眠、心悸多夢的人。

3、酸棗仁湯

川芎、茯苓各6克，知母12克，甘草6克，酸棗仁18克，加水煎汁，能清熱除煩、安神養血，治療失眠心悸、煩躁不安、咽乾等症。

4、百合糖水

百合是安神清心的食物，能治療失眠多夢、心煩不安。取100克百合，加水500毫升，文火煮到熟爛，加糖適量，攪拌均勻即可，分2次服用。

治療失眠最安全又有效的方法：

肖氏培神膏 傳承百年，其安神定志、益氣養神、的功效最為顯著，通過進補來調治失眠，增強機體的抗病能力。用過的失眠者盡數都能恢復睡眠質量，已在國家食葯監局檢測備案是中醫藥文化的重點保護項目，並且被身邊許多中醫專家同仁的親睞，收效良好。現在已經被眾多失眠患者所推崇和選擇，肖氏 培神膏 在網上也可以找到。

因此為了能夠更好的入睡，我們一定要養成一個良好的生活習慣，每天都能睡一個好覺是一件非常愉快的事，不僅讓一天的心情更好，還有助於工作和學習的效率。所以要改變一些不好的生活習慣，讓失眠離我們越遠越好，美好的一天要從睡覺開始。

5、舒適的睡眠環境剁手一個合適的床墊，拉上窗帘營造黑暗氣氛，使身體分泌褪黑素。

6、睡前90分鐘開始進行睡眠儀式，讓自己慢下來，做一些簡單的家務事比如整理，睡前簡單運動熱身，總結自己一天的憂思雜慮和明日計劃，清空腦袋入睡。

7、搓搓耳朵

睡不著的時候可以讓自己靠在床上，用兩手搓兩個耳朵的內外跟耳垂，可以不用考慮耳朵穴位問題。很多人在搓五六下之後就會開始打哈欠有睡意襲來，但是這種情況下不要停下來，再連續搓十來分鐘，睡著之後會睡得更香。

8、建議睡前洗個熱水澡或泡腳，這個能放鬆身心助眠最好在睡前的一個小時或一個半小時洗個熱水澡，然後躺在床上看書聽音樂等，然後等到要睡覺了，體溫就能剛好降到適宜睡眠的溫度，睡意自然就會來，而且睡眠質量普遍都不錯喔。

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