養生強身需要築基，築基實為修復身體、益補精氣神的方法

心要定,神要寧,神寧心安,心安清靜,清靜無物,無物氣 行, 氣行必絕象, 絕象後必覺明, 覺明後則神通, 神通後萬物歸，光射奪人。 神在丹法中稱 「金鳥」 。 修鍊至先天元神歸於泥丸, 就 是《玉皇心印經》 「一紀飛升」之意。在道教有人說指十二年。另 沐浴指心神,換氣稍停,其作用是暗合天機。

丹田 ,是氣的生髮之源,人體真氣由此而生,是滋養全身各 部器官的重要部位。 前人曾精闢地指出:「陰陽闔辟存乎此, 呼吸 出入系乎此,無火能令百體皆溫,無水能令五臟皆潤,此中一線 不絕,則生氣一線不亡」 。

丹田分為上丹田、中丹田和下丹田。

上丹田:為印堂所在,亦即泥丸宮、昇陽府、崑崙頂、靈台 等。其中玄關所指在兩目兩眉與額、鼻骨之十字中心處,道家認 為是入道之門,認為是天地靈根,是祖竅、祖氣,至寶至貴。 中丹田:為膻中所在,為自承漿下十二層樓(指喉管)至黃 庭(指人體內中虛空竅,或在心之下??) ,以牛郎代表心為陽, 有肝膽脾均各自專職,共同耕種心田,故有「我家專種自家田, 可育靈苗活萬年??灌溉須憑上谷泉(指舌頂上顎,所謂白頭老 子眉垂地之律液至上鵲橋) , 有朝一日功行滿, 便是蓬萊大羅仙。 」 下丹田:即正丹田,在臍下一寸三分處,或有稱之為氣海, 藏命之所,以織女代表腎為陰性。下丹田是練功誘導得氣的主要 部位, 《難經》認為:下丹田是「性命之祖,生氣之源,五臟六腑 之本,十二經脈之根,陰陽之會,呼吸之門,水火交會之鄉。 」所 以氣功家多以下丹田為鍛煉、匯

聚、儲存真氣的主要部位。

人的元氣發源於腎,藏於丹

田,借三焦之道,周流全身,以推

動五臟六腑的功能活動。人體的強

弱,生死存亡,全賴丹田元氣之盛

衰。所以養生家都非常重視保養丹

田元氣。丹田元氣充實旺盛,就可

以調動人體潛力,使真氣能在全身

循環運行。意守丹田,就可以調節陰陽,溝通心腎,使真氣充實 暢通八脈,恢復先天之生理機能,促進身體的健康長壽。

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