安眠藥不好買，何不來點音樂助眠？

晚上睡不著，白天起不來。要說我覺得自己哪一點，什麼時候最老成，我敢負責任地說：肯定是睡覺的時候啊！

別看我年紀輕輕，睡起覺來可是跟70多歲的老父親沒什麼區別呢，反正都是輾轉反側，難以入眠。好不容易入睡，風刮的稍微大點都能把我驚醒！

天天睡不著，睡眠質量差真的很痛苦好不啦！！！想買安眠藥，去到藥店才發現沒有處方買不到。那好，咱就去看醫生拿處方吧。

「小姑娘，你這年紀輕輕怎麼會睡眠不好呢？你這是心理負擔重，調整一下心理狀態就行。你這癥狀，這種程度，還不到吃安眠藥的時候，回去多放鬆一下就好了。」

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我說醫生同志，要是知道怎麼放鬆我還需要頂著個大黑眼圈來找您啊？！我在家裡睡覺不比找您強多了？！

安眠藥沒弄到手，就告訴要放鬆也沒說個具體方法。算了，看來我跟西醫真是沒什麼緣分，還是回公司找老中醫好了。

老中醫：「春天你肝火太旺擾心了，心不安肯定睡不好。那醫生說的也沒錯，這安眠藥吃上就不容易斷，還是不要輕易吃的好。」

我：「那怎麼辦？不吃安眠藥有沒有什麼別的方法來助眠啊。」

老中醫：「你試試聽音樂吧。五音入五臟，能調五臟。你肝火太旺就要調節肝膽的疏泄功能，平時多聽一些以角調為主的音樂可以助眠。音樂療法再配合我給你開一些中藥調理一下就可以了。」

不查不知道，一查嚇一跳，原來古老的中醫歷來就有用五音調情之說，現在參照古人做法，用音樂來調節睡眠也不在少數，但人家這可不是隨便瞎聽哦。

中醫認為導致失眠的原因雖然多種多樣，包括情志、飲食、疾病等，但總的來說，睡眠質量低的根本原因在於臟腑功能紊亂，氣血失和，陰陽失調，晚上陽不入陰。雖然失眠者常常感覺心煩意亂，覺得是心的問題，但實際上失眠和心、肝、脾、肺、腎皆有關聯，所以治療失眠需要全面調理，絕不是單單一顆安眠藥抑制神經活躍就可以一勞永逸的。

音樂療法的理論來源於《黃帝內經》的五音療疾，將宮（DO）、商（RE）、角（MI）、徵（SOL）、羽（LA）分別與五臟相對應，調節身心。「宮動脾，商動肺，角動肝，徵動心，羽動腎」。

宮音通脾，健脾助運；

商音通肺，善制躁怒；

角音通肝，善消憂鬱；

徵音通心，振奮精神；

羽音通腎，啟迪心靈。

所以睡眠不好的朋友們應該怎麼聽音樂呢？

肝火旺的朋友看過來

肝火旺的小夥伴一般比較愛發火，這是因為鬱結的肝氣沒有找到合適的抒發途徑導致的。肝火旺則容易擾心，心不安則寢不安。

怒傷肝，可用角調音樂補之。因此，肝火旺的小夥伴平時多聽聽《草木青青》、《綠葉迎風》等角調式音樂曲目，長期可調節肝膽的疏泄功能，降肝火。

痰火擾心的朋友看過來

大家小時候都讀過《范進中舉》，范進好不容易中舉大喜過望，痰蒙心竅居然瘋了！！！最後還是老岳父大掌一揮把痰拍出來才好的。這個故事說明什麼？說明福兮禍所依也，喜傷心，大喜過望，一口熱痰排不出來是會擾亂心神的。

對於痰熱擾心且睡眠差的朋友，可以多聽聽以徵調為主的音樂，助養心氣，例如《漢宮秋月》、《喜相逢》、《百鳥朝鳳》之類的。

心脾兩虛的朋友看過來

都說失眠是情志病，心脾兩虛是哪種情志病引發的呢？思傷脾，也就是思慮太過則容易損傷脾胃。日常來講，大家思考東西入迷的時候不想吃飯，思念某人的時候沒有胃口，心裡惦記著一件事情的時候吃不進去飯，這都是思傷脾的表現。

思傷脾，可用宮調式音樂補之。《秋湖月夜》、《鳥投林》、《閑居吟》都是宮調為主的音樂，可以調節脾胃的升降功能，補養心脾，促進全身氣機的穩定。

心腎不交的朋友看過來

人體本身是個小宇宙，有自己的循環系統。心屬火在上焦，腎屬水在下焦，心陽下降至腎能溫養腎陽，腎之陰上升至心能涵養心陰，心腎相交就是一個動態平衡的循環系統。但只要腎陰不足不能往上，心火過旺不能往下，則循環逆亂，稱為心腎不交，可導致失眠。

羽歸腎，可補腎。對於心腎不交失眠的小夥伴，推薦《昭君怨》、《塞上曲》等羽調式的音樂曲目，以助養腎氣，並促進人體氣機的下降，以恢復體內正常的心腎循環系統。

失眠是種情志病，不管是喜、怒、憂、思、恐中的哪種情緒，太過都會成為損壞身體的負面情緒，久而久之就會傷身，導致失眠，這時候何不來點沒有副作用的音樂呢？助眠的音樂，你聽對了嗎？

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