減脂不能滴油不沾，缺乏脂肪影響智商

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減脂的時候也不能完全擯棄脂肪攝入，脂肪除了供給能量之外，人體也需要脂肪來提供必需的脂肪酸。

有一部分人減脂期間一丁點脂肪都不吃，這是完全錯誤的行為，長期缺乏脂肪，會讓身體出現過敏、關節疼痛等癥狀，思維能力和認知能力也會有一定程度下降，也就是智商會下降。

長期缺乏脂肪攝入，人體必需的某些脂溶性維生素就不能被有效吸收，進而營養不良。

但是也不要過分害怕脂肪過少，我們日常食用油當中脂肪含量都在80%以上，平時吃的堅果蔬菜裡面都含有脂肪，脂肪是日常食材中廣泛含有的東西。

成年人每日建議脂肪攝入在50g～80g之間，大概就是二十幾顆花生米或者三四勺食用油的量，如果一天飲食中只有蔬菜水果等脂肪含量少的食物，那建議吃幾顆堅果來補充脂肪。

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