春季養生八大原則,你能做到幾點
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第一、喝水
當你出現口渴現象的時候,那就是預示著你的體內十分的缺水了,在提醒你要及時的補充水分了,但是在這時候你去補充已經遲了。有調查研究顯示,對於有飲水習慣的人,患便秘、尿路結石者就會比不常飲水的人要少。而且,對於心肌梗死和中風等嚴重疾病還可以起到預防的作用。因此,老年人、動脈硬化、高血脂、血液黏稠、冠心病和中風病人。
第二、休息
生活中,很多人就會在勞累的時候才回去休息,其實,這樣做的話是不對的。因為,當人感到累的時候,疲乏已到相當程度,這時休息就會話費更多的時間。過度的疲勞為疾病留下了隱患。
第三、吃飯
生活中我們可以按時就餐,不要不餓不吃飯。不然的話對於胃是有害的,也會削弱人體的抗病能力。
因為食物在胃內僅停留四至五小時,人感到飢餓時,胃已經沒有能量了,胃黏膜此時會對胃液進行「自我消化」,容易引起胃炎和消化性潰瘍。
中醫養生就需要遵循原則,按時工作和休息,按時運動和睡眠,按時進行各種生理活動,這樣對於健康、長壽都是有益的春季養生七大原則健康管理師。
第四、如廁
大部分的人都是當便意明顯時才去廁所,甚至有便不解。這樣對於身體有害,大小便在體內停留過久,容易引起便秘或膀胱過度充盈而受到損害,甚至還會出現糞便和尿內的有毒物質被人體吸收,「自家中毒」也就會發生。因此,定時大便的習慣一定要養成,尤以晨間為好。定時解大便可防治便秘,對於減少大腸癌的發病機會也很有效的,對痔瘡病人也有益處。
第五、睡覺
不少人不想睡就不睡覺,誤以為睏倦才可以睡覺,事實上睏倦是大腦相當疲勞的表現,不應該等到這時再去睡覺。
在日常生活中我們應該養成早睡早起的好習慣,這樣不僅可以保護我們的大腦,而且還容易入睡,並能提高睡眠質量,減少失眠。
第六、鍛煉
我國近年來,糖尿病、高血壓、高血脂、冠心病和骨質增生等也在侵襲著年輕的人們老年病,換句話說也就是青壯年患者大量的增加,青年脂肪肝患者的增加更是驚人,這些都和他們不鍛煉、吃得過多和喝酒過多脫不了關係。
因此,正值青壯年的朋友們應該多多注意自己的生活方式,養成鍛煉身體的好習慣。每天按時鍛煉,養成習慣,就可以有利於你身體的健康。
第七、體檢
在每年的健康體檢中,不免就會發現很多的嚴重疾病患者,如肝炎、肺結核、高血壓、心臟病、糖尿病、癌症等。
其實,許多疾病光靠自我感覺是不容易發現的,只有定期去醫院進行健康檢查這樣才有利於早期發現早治療。所以,要定期去醫院體檢。
第八、飲茶
春天,屬溫,陽氣上升,陰氣下降,萬物復甦。人們經過漫長的冬季,「內熱積貯」,因此應注意驅寒御邪,扶陽固氣。此時宜飲花茶。因為花茶香氣濃烈,香而不浮,爽而不濁,具有理氣、開郁、祛穢、和中的作用,促進機體陽氣的生髮,並能振奮精神,消除春困。
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