糖尿病人飲食需注意些什麼？有了這些食譜圖，再也不必擔心會吃錯

來自網友疑問：糖尿病人在飲食上需要注意什麼？哪些東西不能吃呢？哪些需要少吃？

解答：你好！養生君以為，嚴格來講，糖尿病並沒有絕對不能吃的東西，但是又什麼東西都不能多吃。如果血糖不穩定的時候，那麼就盡量避免含糖量高、升糖指數高、血糖負荷高的食物。

按照糖尿病的飲食原則應該是在控制總熱量的基礎上，做到均衡營養。因此，糖尿病人想要做到科學飲食，首先要做到的應該是計算自己一天所需的總熱量。

關於如何計算總熱量，養生君已介紹過多次，這裡簡單的提一下：

計算出理想體重，理想體重(kg)=身高(cm)-105

計算BMI值，找出對應的體型，如下圖

每日所需要的總熱量=理想體重×不同體型的每公斤體重所需熱量。不同體型所需的每公斤體重熱量如下：

計算出一天所需的總熱量以後，在根據每種食物所含的熱量，挑出比較適合自己的食物。不過當我們出現血糖不穩的適合，那麼我們在挑選食物的時候，可能就要注意了。下面養生君就簡單講一下，哪幾種食物在血糖偏高時，不宜食用。

1、豆製品類

從上圖中可以看到，豆腐花的含糖量為84.3，GI為50，GL為42.2，這種就屬於對血糖影響比較大的食物。豆奶、豆漿、黃豆雖然升糖指數有50，不過它們的血糖負荷就偏低，對血糖的影響較小。一般情況下，都可食用，當然豆漿、豆奶喝的時候，一定要記得喝原味，不要放糖。

另外，養生君提一下，如果合併有腎臟疾病，豆製品類就不宜多吃，不然容易加重腎臟負擔。

2、水果類

可以看出，大部分水果，糖尿病人都是可以食用的。只有干棗對血糖的影響大，糖尿病人不宜食用。另外我們糖尿病友在吃水果的時候，最好是放在兩餐之間食用，並且在下一頓的主食中，扣除相應的熱量，做到總熱量不變。一天的水果食用量也應該以200g為宜。

3、早餐、點心類

可以看出，餅乾、蛋糕、蛋黃酥等，這些食物幾乎都是屬於各項指標偏高的，糖尿病人血糖偏高的情況下，應禁止食用。而對於菜包、肉包、餃子、八寶粥等，則可以當做加餐來食用。同樣也需要扣除主食的熱量。

4、糖果類

幾乎都是令血糖爆表的存在，一般不建議食用。除非是在發生低血糖的時候，需要趕緊補充糖分，可以食用。因此，糖尿病人平常在外面跑步，或者外出旅遊的時候，可以備一些像冰糖、巧克力、可樂等。一旦出現低血糖，可以立刻補充糖分。

除了上面列出的這些外，還有很多的飲食，這裡養生君就不一一列舉了，這裡還附上一張圖，是關於食物的GI和熱量的，出現雙紅色的，也是不建議多吃。如：吐司、太白粉、巧克力等。

最後，祝糖尿病友們吃的開心，成功控糖！

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！