夏天減肥喝酸奶一周能瘦3斤？開始我不信，後來我慫了！

小編今天給大家介紹的減肥食物——酸奶，酸奶之所以能夠做到有效減肥，是因為它含有大量的活性乳酸菌。因為有朋友通過喝酸奶一周瘦了3斤，剛開始小編都不信，等到朋友說了之後才恍然大悟。感覺有點慫啊！其實酸奶的作用可以讓我們自身的菌群能夠有一個很好的調節，從而促進消化和胃腸蠕動，做到緩解便秘的功效。

酸奶有一個很好的飽腹度，輕微飢餓喝一杯酸奶就很有效的能夠緩解飢餓，目的可以減少下一次的進餐量，從而避免暴飲暴食。在這裡小編建議大家酸奶切勿不要空肚，這樣很容易對我們胃腸起到一個刺激性的作用。也不能進行多度飲用，因為酸奶本事也是存在一定熱量的，雖說相對比較低，但是還會積少成多。怎麼才能合理利用酸奶減肥呢？

在選購酸奶的時候，我們可以購買一些低脂、脫脂性酸奶。我們也可以將苦瓜切小切片，與酸奶混合食用，目的達到清涼去暑的作用，有利於新陳代謝的促進。酸奶飲用時間最好定在睡前半小時或者飯後一小時左右，這樣能夠有效幫助我們自身消化系統的消化，達到減肥效果。

酸奶減肥的優點：

不需要刻意的控制飲食，一日三餐的正常食用；

可以隨意搭配水果，尋找更多樂趣，可別因為好吃吃太多哦；

酸奶減肥中，能夠達到健胃清腸的作用，排除體內毒素、清理宿便，整個人也會相對輕鬆；

酸奶可以起到很好的新陳代謝作用，只要自身能夠養成一個良好的運動習慣，自然不需要過多運動，也能做到輕鬆減肥。

市場上的酸奶普遍都會含有糖份，所以小編提醒大家建議選購低脂、脫脂累酸奶，適度飲用，配合方法進行合理減肥。本文素材來源於網路，如有侵權請聯繫刪除！

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