女性群體常見的氣虛，其實用一個小妙方就能夠輕鬆改善

氣虛為中醫術語，它是由於元氣不足引起的一系列病理變化及證候。所謂氣，是人體最基本的物質，由腎中的精氣、脾胃吸收運化水谷之氣和肺吸入的清氣共同結合而成。

氣虛泛指身體虛弱、面色蒼白、呼吸短促、四肢乏力、頭暈、動則汗出、語聲低微等等。它會導致機體的某些功能活動低下或衰退，抗病能力下降等衰弱的現象。

一、正確認識「氣虛」

對於氣虛的認識有兩條非常重要：

一是氣虛是分陰虛和陽虛的，就像感冒分冷熱一樣，如果沒有區分就進行調養，效果可能適得其反；

二是氣虛在女性群體中十分常見，如果你感覺自己是這樣的體質，請樹立信心將其調理好。

二、氣虛具體有哪些癥狀表現？

身體臟腑機能衰退時，抗病能力低下，就會表現出氣虛。所以在臨床上，氣虛病涉及到臟腑，包括心氣虛、肝脾氣虛、肺氣虛、腎氣虛等，它們分別有不同的癥狀表現。比如說心氣虛一般表現為心悸、氣短多汗，肺氣虛一般表現為咳嗽氣喘等。

氣虛的人一般臉無關澤、體力差

氣虛的人一般來說面色萎黃或是偏白、沒有光澤，動輒流汗、氣喘，爬個三層樓梯就很喘了，而且心跳得厲害。而氣足的人爬個七八層樓梯都沒什麼大事；

氣虛的人一般容易疲乏、不愛說話

氣足的人精神頭足，會積極發表意見，而氣虛的人則一般少言懶語、不愛吭聲，就是你跟她說話，他都不愛回答，多說兩句都覺得累；

氣虛的人還會感到總是很疲倦，沒精打采，說話沒底氣，比如上街只是走一圈，別人還沒累時她就覺得很累了；

氣虛的人怕冷，容易感冒

怕被風吹，一著涼就受不了，猛打噴嚏；小朋友感冒剛好，一吹風，又感冒了。這些都是氣虛的表現。

氣虛的人容易腹脹

氣虛的人吃東西容易氣虛的人吃東西容易腹脹，因為他的脾不容易運化食物，不容易運化的食物滯留在體內就會引起腹脹。

氣虛的舌象各異

舌頭往往也能觀察出一個人是否氣虛。比如說舌頭上有齒痕（牙齒印）的人，多半氣虛。這是因為氣虛的人體內濕重，會引起器官和皮膚的腫脹，腫脹的舌頭壓在兩邊的牙齒上，就會有牙齒印；

舌頭兩邊的齒痕不明顯但是中間有裂紋，說明是脾胃氣虛。此外，沒有舌苔，或者是舌苔極薄，整個舌頭看上去白白的，都是氣虛的表現。

三、如何判斷是陰虛還是陽虛體質？

陰虛體質最明顯的自我感覺就是熱。心窩發熱發燙、睡覺時手腳伸到被子外面，這在中醫上稱之為「五心煩熱」。此外還有幾點可以幫助判斷是否陰虛體質：口乾咽燥，經常要喝水（而且是偏涼的水）；性格比較外向，容易興奮和激動；舌頭較紅且容易便秘；

陽虛體質最明顯的自我感覺就是冷，畏寒怕冷、四肢不溫。此外陽虛體質的人一般會有以下幾點：大便中夾雜未消化的食物、精神萎靡不振、舌淡而胖可能有齒痕、脈象沉細無力。

講到這裡，你可能已經判斷出自己是否氣虛，氣虛的話是屬於陰虛還是陽虛。那麼，接下來講一下陰虛和陽虛體質分別應該怎麼去調養。

四、陰虛體質如何調養？

如果判斷自己是陰虛體質的話，可以通過飲食去調養，原則為保陰潛陽，宜清淡，遠肥膩厚味、燥烈之品。可以多吃芝麻、糯米、蜂蜜、魚類等清淡食物，對姜蔥蒜、韭菜等辛味之品應少吃。

五穀：大米性平和，除了補脾健胃之外，還有滋陰的作用。小米也有滋陰潤燥的作用；

葷菜：陰虛體質的人適合吃豬肉特別是豬皮、鴨肉、鴨蛋、甲魚、墨魚等，這些都是滋補陰氣之物；

蔬菜：陰虛的特徵是熱和燥，所以可以多吃清熱生津的蔬菜，如白菜、西紅柿、黃瓜、苦瓜、絲瓜等；

水果：陰虛體質的人經常會感覺口乾，喜歡喝涼水，這時候可以適當食用一些滋陰增液的水果，如火龍果、獼猴桃、荸薺、梨和甘蔗；

忌食或少食：狗肉、羊肉、炒花生、瓜子、荔枝、龍岩、楊梅、大蒜、韭菜、辣椒、薄荷、白酒、香煙等。

五、陽虛體質如何調養？

陽虛的人可以通過飲食、中草藥物以及改變生活習慣來調養體質：

飲食調養：陽虛的人適當多吃一些溫腎壯陽的食物。常用的補陽食物有羊肉、豬肚、雞肉、狗肉、蝦、核桃、韭菜等，這些食物可以補臟添髓、強壯體質。值得注意的是，即使在盛夏也不要過度食用寒涼之品；

中藥調養：補陽的中藥也有很多，常用的如鹿茸、蟲草、杜仲、肉蓯蓉、芡實、覆盆子、菟絲子等，可以選用適合自己的補陽保健中藥，當然最好還是根據專業中醫的診斷後開方抓藥；

生活調養：陽虛的人適應寒暑變化的能力較差，嚴冬時應該避寒就溫，春夏季節則注意培補陽氣，可以堅持做日光浴等。住宅宜坐北朝南，不要貪涼而在室外或是溫差變化大的地方中睡覺，以免風寒。可以適當選擇運動，如散步、慢跑、太極拳、五禽戲、八段錦等。

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