把太極生活化，把生活太極化，此處獻上我的膝蓋！

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 茶界 II

巫娜 

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我們練拳如果能做到「太極生活化，生活太極化」，每天哪怕工作在忙，也不怕沒有時間了。具體來說，有以下一些可以嘗試，拳友們也可以自行補充喔！

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洗臉刷牙、排隊等待時，可以把重心放在一隻腳上，兩隻腳一虛一實。

擦桌子、拖地，用腰腿、身體帶動手臂，其根在腳，發於腿，主宰於腰，形於手指。

擦桌子可將按、捋等推手的內意融入進去，拖地可將一些內意融入進去。

電梯里，有其他人就站無極式，自己一個人可以站一下三體式。

地鐵上，如果不是很擁擠，把座位讓給別人坐，自己兩腳分開與肩同寬，平行站立，手不扶其它東西，根據車況調整重心。

走路時，邁步如貓行，要放鬆、輕鬆，求輕，不求快。輕了以後，自然而然就快了，而且省力。

背包時，肩放鬆，將包的重量通過腰腿松沉到腳底，時刻記著松沉，就不累了。

坐著的時候，可以把頭輕輕地向上提起來，注意不可後仰，下顎含住，這樣頸椎就解放了。肩放鬆，不要挺胸，也不要凹胸，自然就好。脊椎放鬆，從最下面一節節向上輕輕地拔起來，腰也放鬆，提肛。這樣頸椎病、肩周炎等很多問題可以避免發生和得到有效改善。

睡覺時，心靜，不要想別的事，全身放鬆。先在心，後在身。心靜了，身體自然就放鬆了，這樣有助於睡眠。

以上所述，只是略舉一二，相信朋友們隨著習練太極拳的深入，會有更多的感悟和收穫。太極生活化，生活太極化。漸漸地，行止坐卧皆純任自然，與道相合，便達天人合一之境了。

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