准媽媽：在孕期補鈣不夠會導致胎兒缺鈣，應吃這3種食物

女性在懷孕期間，身體會流失大量的鈣，因為胎兒發育所需要的鈣全部來源於母體，如果孕婦輕度缺鈣，機體會調動母體骨骼中的鈣來保持血鈣正常，如果孕婦嚴重缺鈣，就會出現腿抽筋的現象，甚至引起骨軟化症。

1.牛奶：對於孕婦來說，牛奶是絕對不能夠缺少的，它也是補鈣最好的一種食物，在半斤牛奶裡面，就含有300毫克的鈣，還有多種礦物質和維生素以及氨基酸，這些物質能夠對鈣的吸收和消化起到促進作用。所以，牛奶是補鈣的最要食物。

2.菠菜：想要補鈣，就不要錯過菠菜，一小碗菠菜就能夠補充人體一天內所需鈣質的20%，千萬不要忽略菠菜，在做菠菜的時候，一定要過一遍水，不然菠菜中的草酸無法和鈣質等微量元素結合，會影響鈣質的吸收。

3.豆製品：大豆是一種高蛋白的食物，含有的鈣量十分高。所以，孕媽媽要想進行補鈣，就必須要多吃一些豆腐和豆漿以及其他的豆製品。但是，在吃豆腐的時候，一定不要跟其他的蔬菜同吃，不然會妨礙人體對鈣的吸收。

如果大家不能通過食物補充足夠的鈣質，就需要通過鈣片等方式給自己和未來寶寶補充充足的鈣質。在選擇鈣片等補充劑時，碳酸鈣是最好的鈣劑補充方式。

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