類風濕性關節炎患者有哪些鍛煉方法

類風濕性關節炎的危害非常大，患病後千萬不可以掉以輕心，應該想方設法使自己早日康復。了解類風濕性關節炎的鍛煉方法，有助於患者更快的恢復健康。那麼，類風濕性關節炎患者如何鍛煉？

類風濕性關節炎患者如何鍛煉

1、慢性期要儘可能安排有規律的運動，每周3～5次，每次不超過1個小時。以有氧運動為主，散步、騎自行車、打太極拳等均為適宜項目，以不感到疲勞、活動後無癥狀加重為原則。

2、無論急性期還是緩解期、慢性期，開展活動都要循序漸進，活動間歇要適當休息。如果在活動中或活動後出現癥狀加重或肌肉痙攣現象，應停止活動1～3天，待癥狀改善後再考慮開展活動，並適當調整活動方案並減小運動量。

3、進入緩解期後可多做家務勞動，如掃地、抹桌子等，開展如握拳、甩手、踢腿、屈伸等關節活動，並配合按摩、理療等物理療法以改善癥狀。這一階段可安排外出活動，如散步等輕體力活動，每次10～30分鐘，注意事項同急性期。

如果通過上面的介紹，大家對「類風濕性關節炎患者如何鍛煉」有了詳細的了解，希望您可以更加關注此病。除此之外，大家應該知道預防的方法，以便通過預防遠離侵害。具體介紹如下：

類風濕性關節炎應該如何預防

1、要經常進行戶外運動，在陽光下多做運動多出汗，可幫助排除體內多餘的酸性物質，從而預防關節炎的發生。

2、控制自身飲食結構，避免酸性物質攝入過量，加劇酸性體質。飲食的酸鹼平衡對於關節炎的治療及併發症的防治是非常重要的一個環節。飲食方面要多吃富含植物有機活性鹼的食品，少吃肉類，多吃蔬菜。

3、避免受風、受潮、受寒，大部分患者發病前或疾病複發前都有受涼、受潮等病史，提出了這些因素在本病的發生髮展過程中起著重要作用。春季雨水較多，是「百病好發"之際，也是類風濕性關節炎的好發季節，要防止受寒、淋雨和受潮，關節處要注意保暖，不穿濕衣、濕鞋、濕襪等。夏季不要貪涼、空調不能直吹、不要暴飲冷飲等，秋冬季節要防止受風寒侵襲，注意保暖是最重要的。

類風濕性關節炎的癥狀是什麼

1、關節畸形，類風濕的癥狀它不僅僅會影響患者活動，還會破壞骨質和骨髓，導致了關節出現了畸形或者是外形的喪失，關節活動範圍受限，所以說如果治療的不及時還是可能出現全身的殘疾。

2、關節疼痛，通常疼痛是由於關節腫脹所導致的，關節的疼痛程度也與腫脹的程度有關的，二者呈正相關，疼痛時重時輕，有時可自行緩解，一些疼痛較嚴重的患者甚至是不敢接觸物體，在靜止時也會疼痛，這表明癥狀較嚴重。

3、晨僵現象，這種現象表現為患者會在清晨起床之時，或者是長時間的進行休息後，關節它會出現僵硬或是活動受限的癥狀，在病人經過活動之後或是保暖之後癥狀有所減輕，一般出現在較大關節，嚴重時可以導致全身僵硬，晨僵這種癥狀通常是出現在關節疼痛之前，僵硬時間長短不一，與類風濕程度有關。

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